Styr immunforsvaret eller immunsystemet

Sådan styrker immunforsvaret

Det er rigtigt, at både med en ændring af sæsonen og med overgangen fra en varm sæson til en noget koldere (som er passeringen af månederne af sommer til efterår), er det normalt, at vores sundhed har tendens til at lide konsekvenserne af disse ændringer.

For eksempel, med ankomsten af efteråret har vi tendens til at føle sig mere apatisk, deprimeret og ikke har lyst til at gøre ting. Nogle konsekvenser, der faktisk er tilbøjelige til at stige med tidsforandring og dermed med faldet i sollys.

Det er en lidelse, der har en medicinsk forklaring: faldet i sollys og passagen fra en varm og lysende sæson til en meget køligere og "off" forårsager en hormonel ubalance, der resulterer i udseendet af, hvad mange opkald efterårsdepression (eller høstende asteni).

Ikke forgæves, det er ret sædvanligt, at med disse ændringer svækkes vores forsvar. Af denne grund anbefaler mange sundhedspersoner og læger generelt at kende nogle nyttige vaner eller enkle tips, når det kommer til øge forsvaret, da kun på denne måde kan vi give vores krop de essentielle næringsstoffer, som vi har brug for hver dag til at fungere ordentligt og med sundhed.

Men på hvilken måde kan vi styrke immunforsvaret? Hvad består dette system af, og hvordan er det muligt? øge immunforsvarets forsvar?

Hvad er immun- eller immunforsvaret?

Det er kendt af immunsystem (eller immunsystem) til det naturlige system, der har ethvert levende væsen for at beskytte sig selv og forsvare sig mod sygdomme og forskellige fremmede stoffer, som kan ubalancere sin egen indre balance.

Specielt består det af et system, der skiller sig ud for at være det naturlige forsvar, at vores krop skal beskytte sig mod sygdomme, infektioner og forskellige fremmede stoffer.

Det er det system, som vores krop bruger til at bekæmpe og ødelægge infektiøse invaderende organismer, især før de kan forårsage skade på organismen.

Hvordan virker immun- eller immunsystemet?

For det første skal et smitsomt stof komme ind i kroppen. Immunsystemet kan genkende det som en fremmed agent (kendt som antigen), så en gruppe af celler kaldes makrofager (som cirkulerer gennem blodbanen og gennem kroppens forskellige væv) hurtigt detekterer antigenet og fanger det inde i cellen.

Forskellige enzymer, der findes inde i cellen, ødelægger antigenet ved at behandle det i små stykker, der kaldes antigeniske peptider.

Nogle gange er denne proces nok til at eliminere invadereren, men det sker ikke altid på den måde. Så andre celler kommer sammen i kampen.

Sådan styrker immunforsvaret

Uanset om det skyldes en sygdom, en smitsom proces, en ændring af sæsonen eller forskellige følelsesmæssige situationer, er det helt normalt, at vores immunsystem svækkes.

En god måde at realisere denne svaghed på er, når vi har tendens til at føle sig mere apatisk, lav i humor, bliver vi ofte dårligere oftere, og vores humør er generelt lavt.

At hjælpe dig styrke immunforsvaret, her er nogle enkle tips, der hjælper dig med at forstærke det på en helt naturlig og sund måde:

forbruge sunde fødevarer og naturligt. Følg en afbalanceret kost, rig på frisk frugt og grøntsager. Glem ikke om grøntsager, mejeriprodukter, fisk, hvide kød og nødder. De vil hjælpe dig med at give din krop med alle de væsentlige næringsstoffer, der skal fungere korrekt.
Den bedste måde at give din krop med de vitaminer og mineraler, du har brug for, er med det naturlige forbrug af friske frugter og grøntsager og med overvågningen frem for alt en afbalanceret kost. Men kosttilskud af vitaminer og mineraler kan være til stor hjælp, men kun til tiden. Selvfølgelig skal du først glemme at kontakte din læge eller apotek.
Sove godt er altid synonymt med et godt helbred. Prøv at hvile de timer, din krop har brug for, undgå at se fjernsyn eller være foran computeren mindst en time før du går i seng. Undgå også tung spisning, da det er bedre at spise lette måltider (friske salater, frugt, grøntsager ...).
Når en person er stresset, er deres indre følelsesmæssige tilstand ubalanceret, deres forsvar er sænket, og de kan øge risikoen for at blive syge oftere. Prøv altid at leve et afslappet og roligt liv, undgå problemerne eller i hvert fald den måde du tager dem på. Øvelse af afslapning eller meditation kan være meget nyttigt.
Øv regelmæssigt motion, mindst 3 gange om ugen i mindst 30 minutter hver gang.
Det bruger mange naturlige retsmidler Nyttig ikke kun for at styrke dit immunsystem, men for at hjælpe dig med at nyde godt helbred. Infusioner kan være ideelle. I dette aspekt anbefaler vi infusion af echinacea, eukalyptusinfusion eller te generelt.
Når det er koldt, prøv at varme dig selv ordentligt, når du går ud, og undgå pludselige ændringer i temperatur og strøm i dit hjem.

Billeder | hang_in_there / comprock

Flere oplysninger | Immunsystemet (Arthritis Foundation) / Børns immunsystem (KidsHealth) Denne artikel er kun offentliggjort til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.