Hvorfor er det ikke hensigtsmæssigt at spise frugt om natten til middag

At frugter de er en sund mad, hvis forbrug anbefales i enhver sund kost og i enhver varieret og afbalanceret kost, at der praktisk talt ikke er plads til tvivl. I denne forstand er der mange ernæringseksperter, som anbefaler forbruget mellem 3 til 5 portioner om dagen med frisk frugt. En fremragende mulighed er at have dem kendt som sæsonbestemt frugt, som er frugter, der kun kan findes på bestemte tidspunkter af året, fordi de er på deres optimale modenhed og forbrugsmoment.

Om de øjeblikke, hvor vi kan spise frugt, er det rigtigt, at det er en sund mulighed for at spise når som helst på dagen, især til morgenmad eller som snack mellem måltiderne. Faktisk er de yderst interessante, når vi får appetitten, men vi er endnu ikke i vores sædvanlige timer med mad eller snack, så det er en vidunderlig måde at opdatere vores krop på og give et sæt essentielle næringsstoffer, der er afgørende for vores helbred og kort sagt for dens korrekte funktion.

Med hensyn til vaner og skikke er der ingen tvivl om, at der er til enhver smag: Der er dem der foretrækker at spise frugt efter måltider, andre før eller endda erstatte måltider med dem (en fuldstændig fejl fra næringsmæssigt synspunkt ). Men er det hensigtsmæssigt at spise frugt om natten?

Hvorfor skulle du ikke spise frugt om natten

Selv om det er en vane dybt forankret i mange huse, er virkeligheden det Det er ikke tilrådeligt at spise frugt om natten eller i middag. Nedenfor forklarer vi hvorfor.

1. Frugten er meget rig på simple sukkerarter

Som du sikkert ved, frugten er rig på simple sukkerarter med hurtig absorption. Hvis vi tager i betragtning, at i løbet af natten bruger vores organisme mindre energi end i løbet af dagen, Frugtens sukker opbevares i vores krop, hvilket vil få os til at gå i vægt.

2. Øg sukkerindholdet

På grund af dets fructoseindhold øger frugtforbruget blodsukkerniveauerne, især om natten. Derfor er det ikke en tilrådelig løsning for personer med diabetes, der faktisk har en bestemt tid mere rådgivet til at indtage dem.

Årsagen er, at fructose opbevares i forskellige leverancer, således at hvis glycogeniveauerne i leveren er komplette (hvilket sker især om natten), vil det til sidst ophobes som fedt.

3. De kan forårsage fordøjelsesproblemer

På grund af dets sammensætning frugten har tendens til at bremse fordøjelsen, der producerer gasser, især på grund af dets høje fructoseindhold. Når frugten forbruges i løbet af dagen, udgør dette normalt ikke meget problem, men det kan blive et alvorligt ubehag, hvis frugten bliver fortæret om natten, da det kan forårsage flatulens og hævelse.

Derfor er den bedste tid på dagen at spise frugt mellem timer, fordi vores mave er tom, og frugten vil ikke nedsætte fordøjelsen.

Så hvad er den bedste tid på dagen for at spise frugt?

Der er ingen tvivl om at de bedste tider på dagen for at spise frugt er morgenmad og mellem timer. Hvorfor? Vi forklarer det næste til dig:

Ved morgenmad: At spise frugt i begyndelsen af dagen er en ideel løsning, fordi det er den optimale måde at give energi til vores krop. Derudover, da metabolisme fungerer hurtigere, får vi at forbrænde de kalorier, de giver os før.
ved midmorning: Det er en god mulighed at spise, når vi har en tom mave, men i nogle mennesker med en følsom mave kan det fremstå udseende af irriterende og ubehagelige gasser. Hvis vi spiser det midt om morgenen, er det en ideel mad at spise mellem måltider som en snack, da vi foruden at tilfredsstille appetitten vil bidrage til vores krop en hel række essentielle næringsstoffer.
Snacken: På samme måde som midt om morgenen er en eller to stykker frugt også ideel til at spise i snack.

Billeder | Jolaina M Nasseri Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerAftensfrugter