Hvorfor det er godt at øve afslapning
Tilfælde af både angst og stress er dagens orden. Faktisk er det sjældent den dag, hvor vi ikke føler os nervøse, nervøse eller stressede, og at vi ikke gør vores daglige opgaver, der løber fra den ene side til den anden. Og vi kunne sige, at det, der en gang blev en fremragende forsvarsmekanisme, som advarede os og satte os i bevægelse i nærvær af nogle rovdyr eller farer, er i dag blevet et reelt problem for vores helbred, især når der er ingen reel fareårsag, og især når det bliver kronisk.
Stigningen i stress og angst er kombineret med det nuværende tempo i livet, som vi har så travlt med, hvor vi skal gøre alt hurtigt og hurtigt, og hvor enhver hvile vi tager, bliver simpelthen en autentisk utopi. Sandheden er, at vores konkurrencedygtige samfund har stor indflydelse på det, så det er meget almindeligt, at mange af de sygdomme og sundhedsforstyrrelser, der er relateret til dem, vises. Den mest almindelige? Utvivlsomt følelsesmæssig gastritis, ud over andre fordøjelses- og maveproblemer, såsom mavesmerter, diarré eller forstoppelse, sår, irritabel tarm og Crohns sygdom.
For alt dette praktiserende afslapning hver dag er afgørende, når det kommer til at tjene både fysisk og psykisk sundhed. For at opnå dette er det kun nødvendigt at øve det i mindst 30 minutter hver dag.
1. Hjælper med at reducere stress og angst
At give os mindst 30 minutter om dagen for at slappe af og være roligere hjælper os med at komme væk fra stress og angst, foruden at hjælpe os med at tænke mere klart og være mere kreative. Det er en ideel mulighed, når vi har tendens til at føle sig meget nervøs, da det er nyttigt at roe ned, når vores nerver er spændte.
2. Eliminer muskelspændingen
Stress, angst og nerver angriber musklerne ved at forårsage muskelspænding. Faktisk har du normalt mere muskelkontrakturer, når du føler dig stresset eller nervøs? For mig forventer trapezen mig for det meste meget. Desuden hver gang jeg føler mig meget nervøs, efter et par minutter, gør en del af min ryg ondt, min nakke gør ondt og jeg lider også af hovedpine.
Løsningen? Meget simpelt: rolig nerverne ved at slappe af lidt i et par minutter og forsøge at "slukke" tankerne og sindet og lade det være tomt.
3. Øg bevidsthedsniveauet
Når vi opretholder en daglig praksis med afslapning og regelmæssig afslapning, er det almindeligt for os at miste vores sind for at holde vores sind blanke og at forblive mere fokuseret. Derfor, når vi gør det på en sædvanlig måde, øger vi igen vores bevidsthedsniveau.
4. Det hjælper os med at få mere positive tanker
Når vi føler stresset, meget nervøs eller ængstelig, oversvømmer vi ofte de negative og / eller obsessive tanker, så de bliver en ond cirkel, der ikke gavner os overhovedet.
Men når vi slapper af og praktiserer afslapningsteknikker dagligt, kan vi nyde et større antal positive tanker.
5. øge vores modstand mod sygdomme
Udøve regelmæssigt afslapning det hjælper os med at øge forsvaret, som igen betyder at styrke vores helbred generelt og vores immunsystem i særdeleshed på en måde, der øger vores modstand mod de mest almindelige sygdomme som forkølelse og influenza. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerafslapning
