Hvad er lykkens hormoner, og hvad er de til?
Tænk lidt om hvor mange gange du har længt efter at finde en magisk drik af lykke. Sikkert mange, og hver gang du kom til den konklusion, at-desværre er det latterligt umuligt. Men det er måske ikke sådan, for det er ikke kun muligt at finde det, men det er inde i os, specielt i vores hormoner.
Selvom det måske lyder som en historie for de mest skeptiske, eksisterer ikke kun lykkens hormoner, men deres positive effekt på vores humør er videnskabeligt bevist. Heldigvis ved vi meget om dem og hvordan vi stimulerer dem til at øge vores niveauer af lykke.
Adrenalin
Det første lykkehormon, vi vil tale om, er adrenalin, som du sikkert har hørt mere end én gang. Dens funktion i vores organisme er afgørende, da det er hvad er adskilt i en fare eller spænding. Det giver os mulighed for at reagere hurtigt på en uventet omstændighed som en mulig trafikulykke eller et overfald.
Adrenalin udløser flere reaktioner i vores krop, alle rettet mod at reagere på denne farlige situation. Øger blodtrykket og øger vejret, hvilket giver os mere energi i musklerne der forbereder en mulig flugt eller en større indsats (den berømte historie om hvem har en ekstremt tung garderobe, der forhindrer ham i at knuse en anden person). Funktionen af vores hjerne og sanser bliver også skærpet.
Adrenalin kan også være som reaktion på en stressende situation f.eks. en eksamen, en præsentation før et stort publikum eller en jobsamtale. Det er også adskilt i kærlighedssituationer: Når vi rødmer eller føler, at hjertet vil flygte fra vores bryst, er det adrenalinet gør sit job!
Adrenalin kan også være forbundet med aktiviteter, der involverer risiko, svimmelhed eller hastighed og giver en følelse af eufori, der er yderst forfriskende. For at stimulere det kan du dyrke sport som surfing, mountainbike, klatring, rafting, skøjteløb, lege paintball eller enhver anden eventyr sport.
Serotonin
Selv om det ikke har så meget pres som adrenalin, serotonin er et andet lykkehormon, som er forbundet med glæde og humor. Det er adskilt i vores centralnervesystem, og de har meget at gøre med humør.
Når en person har et lavt niveau af serotonin, kan det udløse depressive tilstande og personlighedsforstyrrelser lignende tvangsadfærd. Dette kan også medføre søvnforstyrrelser, nedsat seksuel lyst eller øget appetit (især kulhydrater), som kan føre til uønsket vægtforøgelse.
For fortsat at stimulere vores produktion af hormonet med lykke til serotonin, skal vi følge disse tips: reducere stresssituationer, undgå overskydende varme, spis godt, reducer alkohol og koffeinforbrug, udsæt os selv - omhyggeligt af solen
En anden måde at udvikle højere serotoniniveauer på er at gøre behagelige aktiviteter, fra sex til en hobby, sport eller kunstnerisk aktivitet ... eller alt sammen.
endorfiner
Vi har allerede talt om dette berømte lykkedesign endorfindet De er forbundet med følelser af ro, velvære, glæde og tilstanden at falde i kærlighed. Endorfiner har også en naturlig analgetisk effekt og reducerer vores angst.
For at aktivere produktion af endorfiner er der meget, du kan gøre. Som vi sagde, er hormonerne at forelske sig, så fra at se den ønskede person til seksuelle forhold (herunder også bare kys og kærtegn) vil vække produktionen af endorfiner.
Du kan også øve en sport, du kan lide, især dem, der involverer modstandsøvelser som svømning, cykling, skøjteløb, løb eller vandreture, så længe de er behagelige. Det har vist sig at med akupunktur, med aromaterapi og med større kontakt med naturen, øges endorfiner også. Endelig er den sidste store metode til dyrkning af disse hormoner af lykke latter: Latter, smiler eller dør af latter, indtil du græder! Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog.
