Lavt kalorieindhold frugt smoothies: ideelle opskrifter til kostvaner

Når vejret er godt, og når varmen er stærk, er der ingen tvivl om, at du vil have et godt ryste, især hvis det er lavet med frugt hundrede procent naturligt. Men når vi følger en slankediet, kan du ikke vide, hvilke ingredienser der skal bruges, så det ikke bliver en autentisk kaloriebombe.

Nøglen, som med andre opskrifter, er at vælge de mest egnede ingredienser med et hoved. Så for eksempel I stedet for at bruge fuldmælk kan du vælge skummetmælk, eller hvis du vil vegetabilske mælkeprodukter, vælge disse lækre drikkevarer.

Og når det kommer til at søde disse shakes? Sandheden er, at hvis vi kun bruger friske frugter i de fleste tilfælde, er det ikke nødvendigt at sød drikkevarer, da frugterne, der er rige på sukker, allerede søder drikken. Bare i tilfælde af at du er for grådig, så er det mest hensigtsmæssigt at vælge noget sødemiddel eller lavt kalorieindhold sødestof, som det er tilfældet med agave sirup eller stevia, som du finder i plantelæger eller diætbutikker.

5 lavt kalorieindhold frugt smoothie opskrifter

Ananas, apple og appelsin smoothie

ingredienser:

  • 1/2 ananas
  • 1 æble
  • 2 appelsiner

forberedelse:

  1. Vask, skræl og hugge både æble og æble.
  2. Klem appelsinerne.
  3. Sæt alt i smeten og slip godt.

Fersken smoothie

ingredienser:

  • 1 frisk fersken
  • 300 ml. af skummetmælk
  • 1 spsk vaniljepulver

forberedelse:

  1. Vask fersken og skræl den.
  2. Skær det i stykker.
  3. Sæt alle ingredienserne og blenderens glas sammen med skummetmælken.
  4. Slib godt, indtil der ikke er nogen klumper.

Jordbær milkshake

ingredienser

  • 1 håndfuld jordbær
  • 300 ml. af skummetmælk
  • 1 knivspids kanel

forberedelse

  1. Vask jordbærene godt, og skær dem i halvdelen.
  2. Sæt jordbær og skummetmælk i blenderburken.
  3. Crush godt.
  4. Serveres med en knivspids kanel.

Banan og jordbær smoothie

ingredienser:

  • 1 håndfuld jordbær
  • 1 banan
  • 300 ml. af skummetmælk

forberedelse:

  1. Vask jordbærene godt, og skær dem derefter i halvdelen.
  2. Skræl bananen og skær den i stykker.
  3. I blenderens glas sættes jordbærene og den skårne banan sammen med skummetmælken.
  4. Tritrere alt godt.

Pære smoothie

ingredienser:

  • 2 pærer
  • 300 ml. af skummetmælk

forberedelse:

  1. Vask pærerne, fjern huden og skær dem i stykker.
  2. Sæt både pærer og skummetmælk i blenderburken.
  3. Crush godt.
emnerSmoothie opskrifter

Sådan taber du dig og får den ideelle vægt, på en High Carb Low Fat - 80/10/10 kost (April 2024)