Konsekvenser af overskydende natrium
Har du normalt en tendens til at spise en masse natriumrige fødevarer eller at medtage for meget salt i dine opskrifter og retter? Selvom du på nuværende tidspunkt ikke lider af højt blodtryk, skal du nok vide at konsekvenser af overskydende natrium i sundhed går det langt ud over at have kun høje blodtryksniveauer.
Sandheden er, at i modsætning til hvad der normalt er tænkt, natrium Det er et grundlæggende mineral for vores organisme. Hjælper med at opretholde balancen mellem vores organismers væsker, det er grundlæggende i vedligeholdelsen af den sure basale balance, i muskelens normale spænding og hydrering af alle vores celler.
I den forstand bør det anbefalede indtag af natrium højst dagligt ikke overstige 1 eller 2 gram, selvom virkeligheden er helt anderledes: det normale bidrag varierer normalt mellem 5 og 7 gram pr. Dag.
Hvad er de negative virkninger af overskydende natrium på sundheden?
Højt blodtryk
Selv om det er rigtigt, at det er en af de mest populære og kendte effekter, er virkeligheden, at det som vi vil se nedenfor, ikke er det eneste.
Eksistensen af hypertension overvejes, når blodtrykstallene er høje, over 140/90 mmHg i forhold til de normale blodtryksværdier.
Højt blodtryk kan især forårsage hjerteproblemer og nyreskade, blandt andre konsekvenser.
Maveproblemer
For stort forbrug af natrium påvirker udseendet af gastritis, mavesår og kan være en risiko for udseendet af mavekræft.
Problemer i nyrerne
Ved at generere ekstra indsats for nyrerne, så de kan fjerne overskydende natrium gennem urinen, kan det over tid på alvor påvirke dets funktion.
Knogleproblemer
Dens forbrug har været relateret til en højere forekomst af osteoporose, da det øger urinudskillelsen af calcium.
Problemer i huden
Ud over at bevare væsker er blodcirkulationen normalt forbundet med en større forekomst af mørke cirkler, cellulitter, ødemer og åreknuder.
For alle de angivne, da det er normalt, at den mad, vi bruger dagligt, giver os den mængde natrium, vores krop har brug for, er den mest nyttige mulighed at vælge nogle naturlige saltalternativer, såsom at vælge krydderurter eller krydderier til smag måltiderne.
Med oplysninger fra | Vitónica
Billeder | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
