Sådan forstærkes hukommelsen naturligt

Der er mennesker, der af arbejde eller studie grunde skal have et højt koncentrationsniveau og have en god hukommelse. Men på visse tidspunkter kan vi måske være mere trætte eller trætte, måske også på grund af det koncentrationsniveau, som vi konstant udsættes for, og vi bemærker, hvordan det bliver stadig vanskeligere for os at koncentrere og huske.

Når vi går igennem et af disse øjeblikke, er det godt, at vi observerer årsagen, der kan forårsage det. Årsagerne til, at vi kan tabe koncentrationen og koste os mere på tidspunktet for memorisering kan være flere.

Følg f.eks. Nogle dårlige vaner, når du fodrer, med meget kalorieindhold, spring over den vigtigste og vigtigste morgenmad, tilbring mange timer uden at spise. Spis også forarbejdede fødevarer rig på mættede fedtstoffer, der misbruger fedtstoffer af animalsk oprindelse.

På den anden side har andre vaner også indflydelse, såsom stillesiddende livsstil, rygning, overdreven alkoholholdige drikkevarer, stress, ringe blodcirkulation og mangel på jern, hvilket underskud af dette mineral gør det svært at koncentrere os og sænke vores opmærksomhed og motivation.

Der er ingen tvivl om, at den mad, vi udfører i vores liv, har en betydelig indflydelse på vores neurons funktion.

For at hjernen skal fungere godt, kan vi koncentrere os bedre og altid holde en god hukommelse, det er nødvendigt at fodre ordentligt.

De egnede fødevarer til at styrke vores hukommelse er følgende:

Fødevarer rig på omega 3 fedtsyrer, som kan findes i blå fisk, valnødder, hørfrø, solsikkefrø, majsfrø.
Spis mad med rigeligt indhold af jern og folsyre: Lever, fisk, æg, grønne grønne grøntsager som spinat, vandkris, chard, bælgfrugter, spirede grøntsager, havregryn, frø, moderat fedtfri rødt kød, bløddyr, ananas, papaya, guava, mango, jordbær, tørrede frugter som figner, blommer, datoer,
Fødevarer rig på vitamin E: jomfruolivenolie, nødder, fuldkorn.
Andre fødevarer: artiskokker, selleri, linser, kikærter, blåbær, druer, appelsiner, bananer, abrikoser, fiskeolie, kylling, mejeriprodukter.

Nogle naturlige midler kan også hjælpe os med at styrke hukommelsen og koncentrationen.

5 naturlige midler til at styrke hukommelsen

Tranebærsaft til hukommelse

Tranebær er frugter rig på antioxidanter, de hjælper os med at forbedre omsætningen og også forbedre kortsigtet hukommelse.

For at forberede tranebærsaften skal vi have en skål med disse frugter, som vi vil flyde med hjælp fra en blender.

Vi vil tage saft af tranebær på en tom mave.

Grøn te til koncentration

Grøn te er en kraftig antioxidant, som hjælper cellerne i vores krop og vores hjerne ikke oxiderer og er i god form.

Vi vil drikke grøn te to gange om dagen, midt om morgenen og eftermiddagen.

Eleutherococcus ekstrakt

den eleuterococo Det hjælper os med at bekæmpe fysisk og mental træthed og hjælper os med at øge intellektuelle præstationer og stimulerer også vores opmærksomhedskapacitet.

Vi fortyndede 30 dråber eleutherococcus ekstrakt i et glas mineralvand, og vi kan tage det 3 gange om dagen.

Eleutherococcus er kontraindiceret i tilfælde af hypertension eller hjertesygdomme.

Rosemary infusion

den rosmarin infusion det hjælper os med at stimulere og øge vores koncentrationsevne.

For at forberede infusionen har vi brug for en teskefuld rosmarin, en kop vand og en teskefuld honning.

forberedelse:

Vi sætter vandet i kog, og når det koger, tilsæt rosmarin.

Fjern fra varme og lad stå dækket i 10 minutter.

Vi fylder infusionen, vi tilføjer teskefuld honning og når det er varmt kan vi tage det.

Fra denne infusion kan vi tage 3 kopper om dagen.

Energizing morgenmad for at starte dagen

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, så vi bør ikke undvære det.

For at starte dagen med energi og for at fodre vores hjerne godt, skal vi forberede en god energi morgenmad.

For at forberede denne morgenmad har vi brug for: 2 datoer, 3 nødder, en skefuld havregrynflager, et glas mælk eller yoghurt, en teskefuld honning.

I en skål eller morgenmadskål stikker vi datoerne og møtrikkerne, så tilsæt den varme mælk og teskefuld honning.

Tips til forbedring af hukommelsen

Nogle råd om sunde livsstilsvaner kan også hjælpe os med at opretholde både koncentrationsniveauet og hukommelsen, så det er tilrådeligt at følge dem. At ligge tidligt er vigtigt især i ugen, så vi kan hvile og udføre den næste dag.

Derudover vil det være meget nyttigt at følge den rigtige kost, undgå stress, angst, samt finde stille øjeblikke, lyt til musik, yoga eller anden teknik, der hjælper med at slappe af. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog.