De værste fødevarer du kan spise under en kost for at tabe sig
Når en slankediet er fulgt, er det grundlæggende og vigtigt at altid huske på, hvilke fødevarer der er mest egnede, og hvilke der ikke er, da det ikke er det samme at vælge fødevarer med højt indhold af fedtstoffer og enkle kulhydrater end at forbruge rige fødevarer i fiber og i komplekse kulhydrater, som især har et tilstrækkeligt fedtindhold.
På den anden side, selv når man følger en kost med det formål at tabe sig, er det ikke det samme at forbruge fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer (som det er tilfældet med olivenolie og dets høje indhold af sunde fedtsyrer) end dem, der kun bidrager mættede fedtstoffer og transfedt.
Faktisk advarer mange forskere om, at spise 5 gram transfedt hver dag øger risikoen for hjerteanfald med 25%. Derfor er det vigtigt at vide, hvad vi spiser til enhver tid, altid at vælge en afbalanceret og varieret kost, men frem for alt være så sundt som muligt.
Så for eksempel når vi følger en slankediet, er der ingen tvivl om, at de bedste fødevarer, vi kan forbruge, når vi følger en kost med at tabe sig, er alle dem, der er sunde og sunde, fede og rige, men i ideelle næringsstoffer for den korrekte funktion af vores krop.
Men der er en række fødevarer, som vi kunne overveje "forbudt" at tabe sig. Hvad? Dem, der grundlæggende er rig på fedtstoffer og sukkerarter, som kun bidrager tomme kalorier.
Liste over fødevarer forbudt i slankende kostvaner
Kagerprodukter, kager og kager
Den der er kendt som industrielle kager, blandt hvilke vi finder boller fyldt med fløde eller kakao, croissanter, cookies ... det har tendens til at være meget rig på transfedt, der dannes under den industrielle hærdningsproces, der omdanner flydende vegetabilsk olie til et meget mere solidt og uendeligt fedt.
Derfor anbefales disse produkter ikke overhovedet ikke kun i vægttabsdiet, men i vores daglige kost og vi bør kun forbruge dem fra tid til anden.
Hvorfor? Meget simpelt: de er mindre sunde, men desværre er de dog hyppigste og har tendens til at øge LDL-kolesterol (også kendt som dårlig) og reducere HDL (eller godt) kolesterol.
Morgenmad sødt korn
I dag finder vi en bred vifte af produkter i supermarkeder morgenmadsprodukter De sælges som egnede fra næringsmæssigt synspunkt, fordi de i deres sammensætning har tilføjet forskellige vitaminer og mineraler, især primært fokuseret på børns forbrug.
Men de har en meget alvorlig ulempe: de er enormt rige på sukkerarter, således at de ikke kun er egnet til slankende kostvaner, men også til spædbørn, der fodrer sig selv.
Det betyder det de har en høj glykæmisk indeks, kan medføre alvorlige virkninger for vores nyres funktion, hvilket igen øger risikoen for diabetes.
Salty snacks, kartofler og stegte fødevarer
Det er meget almindeligt at tage en pose chips til stranden eller til poolen, da vi tror, at en aperitif af denne type ikke vil skade os, selv når vi følger en kost af vægttab.
Selvom det er sandt at gøre det meget lejlighedsvis ikke er et problem, er virkeligheden det Pommes frites indeholder et kræftfremkaldende stof, kendt som glycidamid, som vi også finder i andre fødevarer stegt ved høje temperaturer (når olien overstiger 120 grader celsius).
Til dette skal vi tilføje sit høje indhold i mættede fedtstoffer, og derfor i kalorier.
Andre fødevarer
Udover de ovennævnte fødevarer er der også andre, der ikke anbefales, hvis du følger en kost af vægttab. De er følgende: Ikke-integreret pasta (fordi de er rige på simple kulhydrater), is, hvidt sukker, sukkerholdige drikkevarer (såsom frugtsaft og læskedrikke) og alkoholholdige drikkevarer. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerSlankende kost
