Leucin: essentiel aminosyre

den essentielle aminosyrer De adskiller sig fra ikke-essentielle aminosyrer, fordi de ikke kan syntetiseres af vores krop, så for at opnå dem er det nødvendigt at gøre det gennem vores kost, især af de fødevarer, der er rigere i protein.

Når vi leverer essentielle aminosyrer til vores organisme fra den mad, vi bruger, bryder den ned proteiner (for at opnå disse aminosyrer) og danner derefter nye proteiner.

Hvad er leucin?

Som vi tidligere har angivet, er leucin en essentiel aminosyre, som vi skal bidrage til vores krop gennem kost og ikke være i stand til at syntetisere det.

Sammen med isoleucin og valin er leucin en af de mest omfattende essentielle aminosyrer i forgrenet kæde, som bliver de eneste, der anvendes under fysisk træning af vores krop.

Funktioner af leucin

Det er en del af den genetiske kode.
Intervenerer i dannelsen og reparationen af muskelvæv, hvilket igen hjælper med at beskytte musklerne.
Det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
Virker som energi i højt anstrengte træningsprogrammer.
Det hjælper med at øge produktionen af væksthormon.

Fordele ved leucin til sundhed

Leucin er en essentiel aminosyre, der interagerer med valin og isoleucin for at fremme helbredelsen af knogler, muskler og hud.

Derudover er det en aminosyre, der anbefales i sportspraksis, da det hjælper med at reparere muskler og giver energi i høj indsats.

Det reducerer sukkerniveauerne i blodet og hjælper også med at øge produktionen af væksthormon.

Hvor finder man leucin?

De fødevaregrupper, der er rigeste i leucin, er de fødevarer, der er rige på protein af animalsk oprindelse, såsom fisk, kød, mælk og æg.

Billede | jlastras Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerAminosyrer