Sådan behandler du barndommen fedme derhjemme

I øjeblikket ved vi, at barndommen fedme Det er en af ​​de vigtigste og store sundhedsproblemer, som mange forældre står overfor, og kort sagt den store del af det vestlige og asiatiske samfund. Og det er at vide det årsager til fedme i barndommen kan hjælpe med at forhindre dets udseende, eller endda bekæmpe det for at forsøge at hjælpe vores børn med at genoprette deres helbred igen og få tabe sig.

Vi skal kun være opmærksomme på de nuværende tal for overvægt og fedme hos børn for at indse den enorme betydning af dette meget alvorlige problem. Ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har 124 millioner børn og unge i verden problemer med overvægt. Desuden vil antallet af børn med fedme i hele verden i de sidste 40 år have gange sig med 10.

Men i de fleste tilfælde er behandlingen noget vanskelig, og ofte ildfast, men på trods af de forskellige vanskeligheder, der kan opstå i fedme behandling, er det nødvendigt at insistere på ham, primært på grund af de forskellige negative konsekvenser, fedme har på psykisk og fysisk sundhed.

Netop på grund af disse problemer er det nødvendigt at handle så hurtigt som muligt og være særlig overbevist om, at det overvægtige barn eller unge skal og må miste den overskydende vægt samtidig med at lære en sund og sund livsstil.

Hvordan er behandlingen af ​​barndommen fedme?

Som regel er behandling af barndommen fedme Det tager højde for tre hovedfaktorer: kost, motion og ændringer i de livsvaner, der er negative eller skadelige for helbredet.

Betydningen af ​​kostbehandling og omsorg for barnets kost

den kostbehandling i barndommen tvinger det ikke i sig selv vægttab, men for at opretholde det gennem enkle regler, såsom at spise 5 gange om dagen, fjern pecking mellem timer og de godbidder helt, og følg fødepyramiden bogstaveligt.

Det er vigtigt, at barnet følger en diæt så varieret og afbalanceret som muligt. Men frem for alt er dette en sund kost, der er rig på næringsrige fødevarer, der giver alle disse næringsstoffer så afgørende for deres udvikling og optimal vækst.

Blandt de fødevarer, der ikke kan mangle i din kost, kan vi nævne nogle lige så vigtige som følgende:

  • Frugt, grøntsager og friske grøntsager:De er især rige på vitaminer og mineraler, antioxidanter, vand, fibre og er også fede og derfor i kalorier.
  • korn:Efter en kost rig på korn er det afgørende for en komplet kost. Korn er normalt meget rige på kostfiber og vitaminer (såsom B-vitaminer). Det anbefales at korn er hovedsagelig hele. Og vi skal se, hvilke korn de forbruger til for eksempel til morgenmad, da faktisk mange "morgenmadsprodukter" langt fra at være næringsrige og gavnlige for deres sundhed skiller sig ud for at have et meget højt indhold i sukkerarter.
  • Kød og fisk:Både kød og fisk kan ikke mangle i kosten af ​​de små, da det giver proteiner med høj biologisk værdi. Det er naturligvis tilrådeligt ikke at misbruge røde kød, og vælger især for hvide eller magre kød (såsom kylling, kalkun eller kanin). Fisk er også grundlæggende, selv om meget stor fisk bør undgås, når barnet stadig er lille på grund af dets høje kviksølvindhold. På den anden side er blå fisk især rig på sunde fedtstoffer.
  • Nødder:At spise en håndfuld nødder om dagen er en glimrende mulighed for at berige børns ernæring, hvilket gør den mere komplet. Det er selvfølgelig ikke tilrådeligt at give nødder til børn under 5 år for at blive spist alene, da nødder normalt er blandt de fødevarer, der forårsager mere kvælning. Derfor er det mest tilrådelige at give dem hakket, og være med dem, når de spiser for at se dem. Det bedste? Utvivlsomt nødder, mandler, pistacienødder og hasselnødder. Selvfølgelig anbefales ikke stegte, salte og / eller sukkerholdige nødder.
  • Mejeriprodukter:Mælkeprodukter kan ikke mangle i børns kost, da sådanne komplette fødevarer som mælk eller yoghurt står ud for deres høje indhold af proteiner af god kvalitet og calcium, så nødvendige for deres vækst og udvikling. Medmindre barnet følger en kost for at tabe sig, er det altid tilrådeligt at vælge fuldmælk.

Det er vigtigt, at barnet praktiserer motion

den motion Det er under alle omstændigheder grundlæggende, og det skal være både progressivt og aerobt, da det ikke kun hjælper med vægttab og fedt, men også forbedrer stofskiftet og forhindrer mad i at blive opbevaret i langtidsfedtet.

Men - som vi ved - motion påvirker ikke kun vægttab, det hjælper også med at forbedre blodtryk, øge det gode kolesterol og undgå udseendet af sukkersyge.

Nogle gange kan modifikationen af ​​ens egen opførsel til at begynde med sunde vaner og en sund livsstil også kræve psykologisk støtte, men i alle tilfælde er støtten til ens forældre afgørende. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en børnelæge. Vi råder dig til at konsultere din betroede børnelæge. emnerfedme

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Juni 2024)