Hydrering er meget vigtigt under graviditet og amning

Ved mange lejligheder har vi talt med dig om vandfordele, og frem for alt de forskellige dyder, som vores helbred formoder at følge en korrekt og tilstrækkelig hydratisering, drikker mængden af ​​væsker, som vores krop har brug for hver dag (ikke kun vand, men også naturlige frugt- og grøntsagsjuice, infusioner og te, mælk og grøntsagsdrikke ...). Men det er rigtigt, at der ofte er nok tvivl om hvor meget vand at drikke hver dag.

Så mange læger og ernæringseksperter anbefaler, Det er bedst at tage hver dag mellem 7 til 8 glas vand om dagen, hvilket er ca. 1,5 l. af vand om dagen. Derudover er det vigtigt at følge en kost rig på frugt, grøntsager og friske grøntsager som en måde at sikre et større forbrug af væsker.

På grund af vigtigheden af ​​hydrering for vores helbred i dag har vi vidst det Korrekt hydrering er afgørende under graviditet og amning, gennem en præsentation af en rapport udført af det spanske samfund for næringsnæring (SENC) i den 33. kongres af det spanske samfund for gynækologi og obstetrik (SEGO) i samarbejde med Solán de Cabras.

Med ordene fra professor Javier Aranceta, SENC's videnskabelige præsident, er mængden og kvaliteten af ​​vand en vigtig relevans i alle faser af livet, men på en særlig måde i perioder med graviditet, amning og tidlig barndom. "

Faktisk er 90% af fostrets kropsvægt under graviditeten vand. Denne procentdel når op på 75% hos nyfødte og forbliver omkring 60% i voksenalderen. Af den grund Vandforbrug under graviditeten hjælper med at opretholde fostervand, mens de går ind i forebyggelsen af ​​både nyresten og urininfektioner samt hydrering hos gravide kvinder, der normalt har opkastning som følge af hormonernes virkning under graviditeten.

I ekspertens ord Vand hjælper med at lindre symptomer forårsaget af almindelige problemer og tilstande under graviditeten. For eksempel hjælper det med at lindre den brændende fornemmelse i spiserøret og forhindrer forstoppelse.

Under amning opretholdelse af ordentlig hydrering er afgørende, så meget det forbruget af væsker bør stige ca. 700 ml mere om dagen, da det er meget almindeligt, at moderen i dette stadium føler en større tørst. Derudover den nyfødte har brug for mere vand.

Hvor meget vand skal en gravid kvinde drikke en dag?

Arancet anbefaler det en gravid kvinde tager hver dag mellem 2,5 og 3 liter vand, der fortrinsvis vælger mineralvand, som giver mineraler og sporstoffer som magnesium eller calcium samt bicarbonater.

Under amning er det bedst at øge dette beløb til 3,1 til 3,7 liter om dagen (dvs. ca. 700 ml mere).

Via | Informationen

Billeder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denne artikel udgives kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerGraviditet ernæring

Jeunesse Longevity TV - Episode 14 - The Luminesce Serie / Part 1 (Juni 2024)