Hvordan laver havregryn vand

den havre Det er karakteriseret ved at være en ekstremt nærende korn, som giver meget interessante egenskaber og fordele. Af disse grunde blev det for mange år siden mange menneskers fødevarebase og fremhævede forbruget, især arten kendt som Avena Sativa.

Fra næringsmæssigt synspunkt er det en meget rig på komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at deres kulhydrater er langsom absorption, hvilket er meget lettere at fordøje, samtidig med at de giver mæthed. På den anden side fremhæver den også sin rigdom i vitaminer (B-vitaminer som B1, B5 og B6 og E-vitamin), mineraler (magnesium, calcium, kalium og zink) og proteiner af god kvalitet, ud over tilstedeværelsen af de kendte som essentielle aminosyrer (især leucin, threonin, methionin og isoleusin).

Selvom det mest almindelige er at blive forbrugt kogt med yoghurt eller mælk, er det også muligt at gøre det kendt som havregryn mælk, en lækker drink af vegetabilsk oprindelse, der giver lige så interessante kvaliteter.

På denne særlige lejlighed ønsker vi at tale med dig om havregryn vand, især om Hvad er de trin, vi skal følge for at udvikle det, nemt og om få minutter.

Havregryn vand opskrift

Hvad har du brug for? ingredienser

1 kop havregryn
3 liter vand
Valgfri: kanelpind (til smag), honning eller hele rørsukker (til sødning)

Trin til forberedelse af havregryn vand

Sæt havregryn flager i blender eller blender jar, og med nok vand til at dække flagerne, slå dem, indtil de er blevet knust.
Reserve resten af vandet i mellemtiden.
Når havregryn er blevet knust, sæt resten af vandet i en gryde, tilsæt havre og kog den.
Når det når kogepunktet, lad det være uden at sænke varmen eller hæve den mellem 3 til 5 minutter.
Efter denne tid slukker ilden.
Hvis du vil aromatisere havregryn vandet nu er det præcise tidspunkt at tilføje kanelstaven.
Lad det afkøle lidt og spænde drikken ved hjælp af en fin maske sigte.
Udført! Du kan holde havregryn i køleskabet.

Hvordan drikker havregryn vand? Og hvornår?

Havregryn har flere anvendelser og forskellige kvaliteter. Deres slankende fordele er velkendte, især hvis det regelmæssige forbrug af denne drik ledsages af opfølgningen af en fed fed kost og øvelsen i motion.

Med alt dette, hvis dit mål er at tabe sig, kan du få et glas havregrynvand på tom mave og i midten af eftermiddagen (ved snacktid) tage et andet glas.

Billeder | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemaerVegetabilsk drikke