Tørt og skørt hår: vigtigheden af ​​fodring

Selv om du ikke tror det, er sandheden det Afhængig af kosten du følger dit hår, vil din hud og negle have mere eller mindre sundhed, fordi hvis du for eksempel følger en kost som afbalanceret, sund og varieret som muligt, vil du give en god mængde næringsstoffer, essentielle og essentielle for vores krop.

Derfor, når vi har svage eller sprøde negle, er tørt hår og tør hud normalt meget almindeligt at mistanke om et eventuelt ernæringsmæssigt underskud, især i visse vitaminer og mineraler. Det sker også på grund af et proteinunderskud.

I tilfælde af hår, når vi lider af et ernæringsmæssigt underskud, er det meget almindeligt at vise tør og sprød. Det betyder, at det er et hår, der har tendens til at bryde let, hvilket også forekommer tørt eller tørt, uden lysstyrke eller vitalitet. Men hvilke fødevarer skal vi forbruge for at give vores hår de næringsstoffer, det har brug for for at nyde godt hår sundhed?

De vigtigste vigtige næringsstoffer til dit hårs sundhed

Brewer's gær

den bryggers gær er en meget stærk næringsrig mad fordi indeholder 8 essentielle aminosyrer grundlæggende for at udgøre proteinet. Faktisk vidste du, at 40% af sammensætningen af ​​bryggersgær er proteiner? Det giver også interessante mængder mineraler (såsom jern, selen, chrom eller zink) og vitaminer, blandt hvilke vi især kan nævne B-vitaminer som thiamin eller niacin, som er afgørende for celleproduktion og regenerering.

gulerødder

De er grøntsager med et højt indhold af A-vitamin, et vigtigt næringsstof uundværlig både til rekonstruktion og for cellegenerering. Derudover er den meget rig på antioxidanter, som forhindrer for tidlig slid på vores hår, nærende og reparere det.

agurker

For indholdet i mineraler som svovl eller silicium agurker bliver en ideel sund mulighed, når det kommer til at fremme hårvækst på en helt naturlig måde, en kvalitet, der forener sin evne til at fremme korrekt ernæring og celleregenerering.

lucerne

Denne foderplante med blandede blade og lilla blomster overrasker fra næringsmæssigt eller næringsmæssigt synspunkt på grund af dets højt indhold af mineraler og sporstoffer, blandt hvilke vi skal nævne fosfor, kalium, calcium og magnesium. Det giver også forskellige enzymer, der hjælper med at korrigere kapillær ernæring og er også nyttige ved cellegenerering.

Ekstra jomfru olivenolie

Vi er uden tvivl før en stærk mad, der skiller sig ud og overrasker for det højt indhold af E-vitamin, et antioxidant næringsstof, der udøver en interessant beskyttende virkning på huden og i hovedbunden, nærende og reparere det.

Nødder, især nødder, pistacienødder og mandler

Nødderne skiller sig ud for deres høje indhold af sunde fedtstoffer Herunder kan vi nævne den monoumættede og flerumættede, essentielle for vores celler og til vores hovedbund. Derudover står de også ud for tilstedeværelsen af ​​E-vitamin i dets sammensætning. emnerhår

Suzanne Powell - Despierta humanidad. No hay tiempo - CIRCAC - México (Juli 2024)