Hvordan man laver et nærende æble og frø mysli
Start dagen med en energi morgenmadbaseret på hundrede procent af naturlige fødevarer er den bedste mulighed for at starte dagen, fordi det er en glimrende måde at give vores krop med den energi, den har brug for så meget om morgenen. Blandt de fødevarer, der ikke kunne gå glip af til morgenmad, kan vi uden tvivl finde os i müsli, som kan uddybes med en meget stor mangfoldighed af gavnlige fødevarer, blandt hvilke vi bør nævne havre.
Det er en fremragende naturlig løsning, når det gælder at give vores kroppe komplekse kulhydrater, opløselige fibre, proteiner, essentielle fedtsyrer, vitaminer B og E og mineraler som magnesium, kalium, fosfor, jern, calcium og zink. , ud over aminosyrer og enzymer, der gør det til en fødevare, ikke kun meget kompleks, men også i et stærkt fordøjelsesprodukt.
Og hvorfor mysli betragtes som en af de mest komplette fødevarer, der findes? Meget simpelt: fordi består af en blanding af havre og rug, frugt, hvedekim og nødder, selv om det i sin forberedelse også er muligt at tilføje flere næringsrige fødevarer. Blandt de frugter, der oftest anvendes i dens udvikling, kan vi nævne æble og drue, mens nødder omfatter hasselnødder, valnødder og rosiner.
Følgende trin vi foreslog i en tidligere opskrift, hvor vi forklarede hvordan man laver mysli let hjemme, denne gang vil vi udsætte dig for ingredienserne og de nødvendige skridt til at gøre en endnu mere nærende og lækker skål: en lækker æble müsli og solsikkefrø og græskar. Gentager du op? Det er lækkert!
Ingredienser, du har brug for
For at gøre denne sort af mysli har du brug for 2 spiseskefulde havregryn, 60 gr. af solsikkefrø, 60 gr. af græskar frø, 150 gr. af hasselnødder (hakket), 125 gr. af risflager, 125 gr. af hirseflager, 120 gr. af tørret æble og 115 gr. af tørrede datoer uden knogle (hakket).
Trin til at gøre æble müsli med frø
Natten før afrejse i en skål eller skål blødning havregryn sammen med 5 spiseskefulde vand. Den næste dag sætte en pande over medium varme. Tilsæt frø og hasselnødder og skål lidt til gyldenbrun. Sæt frøene og ristede hasselnødder i en stor skål og lad dem køle af.
Tilføj nu flagerne af ris, hirse, æble og hakkede datoer og bland godt. Udført! Det anbefales at holde i en beholder med lufttæt forsegling.
Hvordan man spiser æble og frø mysli
Det er lækkert ledsaget af vegetabilske drikkevarer af ris, havre eller mandler eller med yoghurt. Hvis du ønsker det, kan du også sødes med hele sukkerrør sukker eller honning.
Billeder | jules / Katrin Flere emnerOpskrifter til morgenmad
