Hvordan man ved, om man drikker nok vand gennem urinen

Vidste du, at vores krop er dannet 80% af vand? Det er uden tvivl et grundlæggende element for livet, og især for vores helbred. Faktisk, opretholdelse af en korrekt daglig hydrering er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt, da dehydrering af forskellige årsager (blandt de mest almindelige vi kan nævne at udøve en stærk eller overdreven fysisk træning eller udsættelse for varme), vil føre til dårligere fysisk ydeevne, vi vil føle os mere trætte, vi kan ikke koncentrere os ordentligt, og vi kan også lide irriterende hovedpine eller hovedpine.

På sin betydning bør vi kun se på hvad der er vandfordele for sundhed: hjælper med at eliminere toksiner og kropsaffald, der gør det muligt for nyrerne at fungere tilfredsstillende, stimulerer den korrekte metaboliske funktion, hydrater organismen, som forhindrer organerne i at gnide mod hinanden, hæver vores legemes forsvar, forhindrer forstoppelse, regulerer appetitten, smører vores led, og fugter, renser og opretholder hudens elastik.

Antal briller, som vi skal drikke hver dag Der er en vis konsensus blandt det medicinske samfund om antallet af briller eller mængden af ​​liter, som vi skal tage dagligt: ​​mellem 7 til 8 glas vand, eller hvad er det samme, mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen. Men hvis vi er i tvivl om, hvorvidt vi drikker den anbefalede mængde vand, og især at vores egen krop har brug for det rigtige, er det en god mulighed at se på vores urins farve, da den bliver en af ​​de vejledende eller tydeligere tegn. Men lad os gå i dele.

Hvad er urin og hvad er dets sammensætning?

Urinen består af en væske udskilt af vores nyrer og består af vand og stoffer, som vores krop adskiller. Faktisk finder vi i urinen ikke kun affaldskemikalier, som vores egen krop ikke har brug for, men også med overskud af nogle forbindelser, som er til stede i blodet.

For eksempel finder vi i urinen rester, der er typiske for cellulært arbejde, giftige eller uønskede stoffer, som kroppen ikke længere har brug for eller elimineret, eller overskuddet af vand i blodet. Fremhæver urea, som er et stof dannet i leveren og stammer fra ødelæggelsen af ​​proteiner. I denne forstand omfatter urea 3%, mens 2% består af mineralske stoffer (chlor, kalium, natrium, sulfat og fosfationer), kreatinin og urinsyre.

I en sund person er urinen 95% vand. Desuden indeholder disse separate og opløste stoffer, som kroppen ikke har brug for, og som derfor kasseres.

Hvad er mængden af ​​udskillet urin afhængig af vandladning?

Sandheden er det både dens densitet og mængde afhænger af hver organisme. Dette påvirkes af de fysiske aktiviteter, vi har udført, mængden af ​​væsker eller vand, vi har indtaget og deres balance. Dog kan en voksen under normale forhold og uden nogen form for tilstand eller sundhedsproblemer eliminere mellem 1200 og 1500 cm3 urin hver dag.

Sådan genkender du, om du er ordentligt hydreret gennem din urin

Urin kan være et godt symptom eller vejledende, at vi hydrerer ordentligt. Desuden bliver det et simpelt signal, der gør det muligt for os at opdage, om vi hver dag bruger mængden af ​​væsker (især vand), som vores krop har brug for.

Så for eksempel Vi er korrekt hydreret, hvis hver gang du urinerer din urin, er lysegul, næsten klart. Vi kan sige, at vi står over for den ideelle type urin, da det ikke er godt eller en slags uklar eller meget overskyet eller næsten gennemsigtig urin (da det i sidstnævnte tilfælde kan være et symptom på diabetes insipidus).

dog Hvis urinen er overskyet eller meget overskyet, hydrerer vi ikke ordentligt. Faktisk er det muligt, at vi er dehydreret, og vi ved det stadig ikke, for når vi er virkelig tørst, er ønsket om at drikke vand et ret sent symptom. emnervand

Sådan får du mere energi – uge 4 (Juni 2024)