Sådan eliminerer du varme og tricks for at bekæmpe det
Det gode vejr kommer, og med det om sommeren. Faktisk er der næppe dage tilbage til den officielle begyndelsen af sommeren, som finder sted den 21. juni på den nordlige halvkugle (mens den på den sydlige halvkugle ikke finder sted indtil 21. december).
den sommer Det er kendetegnet ved at være en af de mest forventede stationer i året, fordi det er det øjeblik, hvor mange mennesker nyder de efterlængte ferier, afbryder den daglige rutine og nyder mere fritid.
Den mest almindelige, da det ikke kunne være mindre, er, at mange mennesker går hjem og nyder solrige dage og strand (eller pool). Men der er ingen tvivl om, at en af de største fjender er sol og hede.
Hvordan man fjerner varme?
Både juli måned og august måned (og december og januar for dem der læser os fra den sydlige halvkugle) er præget af sommeren, hvor mere varme er tilbøjelig til at blive lavet, frem for alt og almindeligvis med den såkaldte som varmebølger.
På tidspunktet for fjerne varmen Det er vigtigt at søge beskyttelse i de steder, hvor det er køligere. Hvad dette spørgsmål kan variere, hvis vi er indenfor eller udenfor huset, på stranden eller i poolen eller i en lejlighed / hotel.
Hvis vi er hjemmefra og vi hverken er på stranden eller i poolen, kan vi tage ly på de steder, der er mere eller mindre kølige. Shoppingcentre eller stormagasiner kan blive en god mulighed, i hvert fald at tilbringe en behagelig tid uden at bruge meget varme.
Hvis vi er på stranden eller i poolen, skal vi naturligvis være forsigtige, for hvis varmen er for høj, bør vi altid holde forebyggelsen af at blive hjemme eller i lejligheden eller tage forholdsregler som hydrering af hver Lidt tid, selvom du ikke er tørstig og forsøger at bruge tøj så let som muligt.
Tips til fjernelse af varme
Selv om det er sandt, at varmen kan ikke elimineres af sig selv, ja der er nyttige tips til at hjælpe os med at fjerne det, i det mindste når det kommer til at bekæmpe det:
- Hydrater dig selv, selvom du ikke er tørstig: Hydrering om sommeren er afgørende, da vores krop har tendens til at svede mere. Derfor er det bedst at drikke vand så ofte, selvom vi ikke tørster, undgår vand eller meget kolde drikke for at undgå mulig skade på halsen.
- Forholdsregler, hvis du er væk hjemmefra: Sørg for en god hydrering, prøv at bære tøj så let som mulig og om muligt resguárdate på køligere steder.
- Tips, hvis du er inde i huset: Udover at være korrekt fugtgivende og lægge på lette tøj, skal du holde blinds ned eller gardinerne trukket hele dagen. Hold vinduerne lukkede for at forhindre varm luft i at spyle igennem dem. Hvis du bruger en fan, skal du altid gøre det med lukkede vinduer. Prøv også at give dig bade eller brusere af koldt vand så ofte, men undgå de pludselige ændringer i temperaturen (vær meget forsigtig med det).
- Spis sundt og let: Friske frugter og grøntsager er vigtige i enhver sund, balanceret kost, og især om sommeren. De giver os vand, fiber, vitaminer og mange mineraler.
Andre enkle tips til at bekæmpe varmen
Selv om det er muligt, at vi gentager os med nogle af de råd, vi vil give dig næste (fordi de er af afgørende betydning), kan også varmen bekæmpes på mange andre måder. Og frem for alt er det af afgørende betydning at forsøge at hydratisere os ordentligt.
For eksempel er det vigtigt at drikke vand hver så ofte og også hydrere med friske frugter og grøntsager. Bemærk dog følgende anbefalinger:
- Hydrer dig selv hele tiden, selvom du ikke er tørstig. Husk at det er vigtigt at drikke mindst to liter vand hver dag. Det er en god idé at sætte nogle flasker vand i køleskabet, og når du går i drikke, lad det være et par minutter ved stuetemperatur.
- At holde blinds ned eller gardinerne er nyttige, så varmen ikke lækker ind i dit hjem.
- Hvis du har aircondition, hold det ved 20º, men brug det helst et par timer om dagen. Husk at det bruger meget energi.
- Brug altid ventilatoren med lukkede vinduer, især når den varme luft sniger sig gennem vinduerne.
- Giv bade eller brusere af koldt vand, men undgå pludselige temperaturændringer.
- Spis frisk frugt og grøntsager. Det er bedst at hydrere, og er også rig på vitaminer og mineraler.
- Infusioner og forfriskende te vil også hjælpe dig.
