Døsighed: Tips og tricks for at undgå det
Sikkert alle os på et tidspunkt i vores liv har lidt søvnighed, især hvis vi tager højde for det - i de fleste tilfælde - det fremgår som følge af at have sovet et par timer eller har hvilet dårligt, har haft mange timers arbejde eller forskellige skift. Selv i tilfælde af kedsomhed, depression, angst eller stress, kan de påvirke dets udseende.
Vi må forstå døsighed som den tilstand, hvor vi føler os søvnige i løbet af dagen, så overdreven, at vi endda kan falde i søvn i situationer eller uhensigtsmæssige øjeblikke.
Som vi indledningsvis angav, er dens mest almindelige årsager ofte overflødigt arbejde eller på forskellige tidspunkter, har sovet et par timer eller har hvilet dårligt (som en konsekvens - for eksempel - at være bekymret eller nervøs for at sove, sove med støj eller ikke kunne forene søvn).
Behandlingen er tydelig: Når døsighed forekommer i flere dage, er det vigtigt at søge årsagen til dens udseende. Der er dog nogle tips, der kan hjælpe dig med at undgå det. Vi opdager dem nedenfor.
Hvordan man undgår døsighed? Enkle tips og tricks
I betragtning af at en af hovedårsagerne til døsighed er mangel på søvn eller har hvilet dårligt for at have tilbragt en dårlig nat, hvis det gentages i flere dage, bør vi spørge os selv om vi f.eks. Tager os i sengs bekymringer som vi har hele dagen. Det er almindeligt for os at gå i seng, bekymrede, drøvtygende tanker eller endda nervøse. For disse tilfælde er det selvfølgelig bedst at forsøge at forlade denne type tanker ud af sengen, være nyttigt at øve en halv time før man går i seng for at få noget meditation eller afslapning.
Stimulerende drikkevarer og alkohol kan gøre det svært for os at sove og hvile dårligt, så næste dag vil vi nok føle døsige. Løsningen er enkel: undgå koffein (både kaffe og cola drikkevarer), alkohol og andre stimulerende drikkevarer fra 6 om aftenen.
På andre tidspunkter har vi talt om fordelene ved napping. Hvis du har mulighed for at nyde det, kan du hvile 15 eller 20 minutter om eftermiddagen, men uden at sove mere tid siden da er det svært for os at sove.
Udover at praktisere afslapning og meditation kan motion være en stor hjælp, da det er nyttigt at frigive stress og vores krop vil hvile meget bedre.
Billede | thekellyscope Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
