Bikini operation: 5 nyttige tips og ideelle øvelser til at tabe sig

Det gode vejr kommer og det lyse og farverige tøj, udgangene til stranden, ferierne på hoteller eller lejligheder begynder at blive brugt og selvfølgelig meget varme.

Mange mennesker frem for alt kvinder siden for længe siden begynder de at forberede sig på sommers ankomst ved at dyrke sport, gå i gymnastiksal dagpenge, og med dem får en slank og sund krop.

Hvad er bikinioperationen?

Som navnet antyder består bikinioperationen af et sæt af taktik eller teknikker med et enkelt formål: tabe sig og tabe sig for at kunne bære en pænere krop i løbet af sommerferien.

Det er almindeligt, at mange af disse mennesker har tendens til at følge en restriktiv diæt, som ikke er udarbejdet af en specialiseret diætist, som i sidste ende oversætter til den ene side, der mister meget hurtigt (hvilket er farligt for helbredet og også favoriserer frygtet rebound effekt), og igen er der vigtige ernæringsmæssige ubalancer, fordi de har tendens til at fjerne sunde og sunde fødevarer fra kosten.

Nøglen er derfor udover at følge en sund kost og lavt kalorieindhold (eliminere fede fødevarer og usunde madlavningsmetoder som stegt mad, junkfood, slik og industrielle kager, saucer meget krydret ...) er øvelse motion på regelmæssig basis og - som muligt - hver dag.

Hvordan man taber sig inden sommeren med bikinioperationen

Sandheden er, at antallet af mennesker, der omkring sommeren har en tendens til at bekymre sig selv over deres tal, stiger. tabe sig før sommerenen ernæringsmæssige og ernæringsmæssige plan er påkrævet, at ud over at hjælpe os med at tabe sig, sætter vores sundhed ikke fare i fare. Bemærk disse tips, som vi foreslår:

Følg en sund og afbalanceret kost: Det er vigtigt ikke kun at tabe sig og tabe sig, men også for at hjælpe dig generelt med et godt helbred. Det er nødvendigt for at følge en afbalanceret diæt, der er identisk med eller ligner det, vi forstår ved middelhavs kost, der bruger frisk frugt og grøntsager, fisk og hvide kød, grøntsager og bælgfrugter samt hele korn.
Øv regelmæssig motion: Vælg en motion, som du kan lide (for eksempel gå eller gå) og prøv at øve det regelmæssigt, mindst 3 gange om ugen mindst 30 minutter ad gangen. Du vil hjælpe din krop til at forbrænde fedtet, det ikke behøver lidt efter lidt.
Undgå meget fede eller søde produkter: Udover at være højt i kalorier, er de rig på transfedtstoffer og mættede fedtstoffer, så udover at være fjender for sundhed, er de endnu mere, hvis vores hovedmål er at tabe sig og reducere vores vægt.
Spis ikke for meget: Spis på en afbalanceret måde, men undgå at spise for meget, da det vil føre dig til at forbruge flere kalorier, end din krop oprindeligt bruger, og også din krop kan ikke fordøje fedtstoffer godt.
Må ikke være i besiddelse af din vægt: Husk ikke at besætte med din vægt eller din figur. Elsk dig selv som du er og kun tabe, hvis du vil foreslå at forbedre dit helbred og undgå de konsekvenser, der for sundhed har overvægt.

At tage højde for ...

Kost, meget vigtigt

Men alligevel er mange af dem forkerte, og diæt administreres mangler i vitaminer der er langt fra at blive en del af en krop 10 fremragende sundhed.

Af denne grund og herfra anbefaler vi at du går til en specialist, som vil være ansvarlig for at lave en diæt, der passer til din krop, en som opfylder alle de nødvendige krav og leverer alle de behov, din krop har brug for.

Sport: vigtigt

Ønsket om at få en flot og tynd krop til at se hele sommeren opnås ikke kun på basis af kostvaner for meget, at du har sendt en specialiseret læge.

Alle læger vil altid anbefale at du ledsager denne diæt med lidt motion, gå, løbe, svømning, er muligheder, der kan tages som sædvanlig, og du vil se, at fysisk træning ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også at det vil holde dig stærk og sund.

Sport er afgørende, især for dem, der ønsker og har brug for at miste et godt kilo, for når vi taber, bliver kødet slap og hænger hovedsagelig under armene, maven og lårene.

Så hvis du kombinerer kost og motion, får du det ønskede legeme, som du ikke kun kan se om sommeren, men du kan holde det hele året rundt.

Hvilke øvelser er ideelle til at tabe sig med bikinioperationen?

Varmende ben

Stå op med dine ben fra hinanden. Fortsæt den højre fod, sæt den venstre ved siden af den. Prøv at løfte den højre fod og bære den til din albue (forsøger at få albuen til at røre det hævede knæ), bringe venstre knæ og røre med højre albue og omvendt.

hugsiddende motion

Sidder på ryggen med ryggen helt strakt, og skuldrene fra hinanden, forsøger at stå op og bøje ned så hurtigt som muligt, og gentage i 50 sekunder.

Løb eller gå

De er to virkelig egnede valgmuligheder, da aerobic øvelser hjælper med at være i form og taber kropsfedt, som vi har forladt.

Du kan øve den du kan lide bedst: men for at være effektiv er det nødvendigt at holde mindst 40 minutter hver gang, øve mindst 3 gange om ugen eller hver dag. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnertynd