Hvorfor bør børn spise frugt og grøntsager?
Det var for nogle år siden, da det spanske sundhedsministerium gennemførte den berømte kampagne "5 portioner om dagen med frisk frugt og grøntsager", opmuntrende de mennesker, der spiser få frugter og grøntsager, til at øge det daglige forbrug som en måde at følge på side, en afbalanceret kost og på den anden side nyde en meget sundere og sundere kost.
Blandt de fordele ved frugt at vi kunne fremhæve, finder vi, at de er ekstremt rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter, alle vigtige næringsstoffer til, at vores krop fungerer korrekt. De er også rige på fiber og vand, og deres fedtindhold er meget lavt, så deres kalorieindtag er praktisk talt nul inden for en sund kost.
Af denne grund er de ideelle - og vi ville vover at sige, at de er grundlæggende - inden for en sund og afbalanceret diæt, da de ved hjælp af mæthed hjælper med at kontrollere vægten eller tabe sig (hvis de ledsages af opfølgningen af en vægttabsdiæt), mens deres indhold i essentielle næringsstoffer gør dem til uundværlige fødevarer.
Derfor i diæt at den mindste skal følge, Inddragelsen af frugt, grøntsager og grøntsager hver dag af forældre er afgørende.
Hvorfor er det vigtigt for børn at spise frugt, grøntsager og grøntsager?
I betragtning af at både frugt, grøntsager og grøntsager er særligt rige på vitaminer, mineraler, vand, fibre og antioxidanter, står vi over for sunde fødevarer, der hjælpe barnet med vækst og udvikling af deres organisme.
Takket være dens rigdom i vand og fiber giver de mæthed, som sammen med dets lavt kalorieindhold er ideelle fødevarer i forebyggelse af barndommen fedme.
De hjælper også forebygge sygdomme som: barndomskræft, hjerte-kar-sygdomme (herunder diabetes og højt kolesteroltal, som har lidt en alvorlig stigning i børnepopulationen i de senere år), fordøjelsessygdomme og neurodegenerative sygdomme.
Desuden er de meget lette at forberede, hvis barnet modstår, så du kan spise dem rå, i juice eller smoothies.
Hvad er de bedste frugter og grøntsager til de små?
Alt afhænger af smag af barnet, selv om alle frugter og grøntsager er ideelle: citrus, kiwi, jordbær, melon, æbler og pærer ... Hvad angår grøntsager, kan du medtage dem i lækre salater eller i andre opskrifter ligesom nærende.
Billede | Bruce Tuten Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en børnelæge. Vi råder dig til at konsultere din betroede børnelæge. emnerSpædbørn fodring
