Hvad er den bedste tid på dagen til at dyrke sport om sommeren? tips
Der er ingen tvivl om, at vi i de varmere måneder af året bør øge forholdsreglerne vedrørende sportspraksis, men det er naturligvis ikke tilrådeligt at stoppe med at øve motion.
Som vi har nævnt ved mange lejligheder i forhold til fordelene ved øvelsen, er det ekstremt vigtigt at øve regelmæssigt motion, ikke kun for at nyde godt helbred, men at have en passende vægt og holde os fysisk aktiv (som i det lange løb, som vi bliver ældre, vil vores krop sætte pris på det).
Men i betragtning af at sommeren er den hotteste tid på året, er det interessant at vide Hvad er den bedste tid på dagen til at dyrke sport i løbet af denne sæson.
Hvad er de bedste tider på dagen for træning om sommeren
I betragtning af at sommeren er præget af varme og netop for at få de varmeste måneder af året, er det klart, at vi må øge forholdsreglerne, når vi beslutter at gå ud for at øve enhver sport eller motion.
Dagens varmeste timer spænder mellem 12 og 16 timer, selvom det er tilrådeligt at dyrke sport kun om morgenen (mellem kl. 07.00 og 9.00) eller om aftenen (fra kl. 19.00 til 22.00) ), fordi det er netop den fedeste dag på dagen.
Pas på, når der er varmebølger
Hvis der er en varmebølge, anbefales det at undgå udendørs sport, mens det varer.
I denne forstand, i forhold til anbefalinger og råd inden en varmebølge, er det tydeligt vigtigheden af at undgå udendørs sport, hvilket reducerer fysisk aktivitet så meget som muligt i de tidspunkter, hvor varmen er overdreven.
Betydningen af korrekt hydratisering om sommeren
den hydrering er afgørende og afgørende i sportspraksis, for at forhindre udbrud af dehydrering og hjælpe med at hydrere vores krop, skal vi udskift ca. 200 ml. af væske under træning hver 15-20 minutter.
Du kan vælge drikkevarer med en lille mængde natriumchlorid og kulhydrater. Den første komponent er afgørende for at minimere dehydrering og opretholde kroppens natriumbalance, mens den anden komponent hjælper med at forbedre ydeevnen.
Andre nyttige tips til at dyrke sport om sommeren
Sommer behøver ikke at blive en fjende for motion og sport. Faktisk kan godt vejr tilskynde os til at dyrke sport uden for hjemmet, udendørs, enten på stranden eller på gaden. Bortset fra det, ja, som vi nævnte før, er der en varmebølge, eller temperaturen er meget høj. I disse tilfælde skal vi opretholde en vis forholdsregel.
For at hjælpe dig nedenfor opfordrer vi dig til at opdage nogle nyttige tips til træning af motion i sommermånederne:
- Opretholde tilstrækkelig hydrering:Som vi nævnt kort i de foregående linjer, er det under sport - når som helst på året - vigtigt at opretholde hydrering af vores krop, og især i årets tider, når der er mere varme, som åbenbart er sommer. I disse tilfælde er det meget vigtigt at bringe en flaske vand sammen med os, og at drikke sip fra tid til anden.
- Brug friske tøj:Det bedste er at klæde sig i kølige, komfortable tøj, der er løst og ikke holder fast i kroppen. Desuden er det mest hensigtsmæssigt at vælge åndbare klæder, der er nyttige til at lade vores hud "trække vejret" bedre, hvilket også skiller sig ud for at være behageligt.
- Stræk altid:Det skal ikke kun ske i løbet af sommeren, men det er også vigtigt at gøre det til enhver tid før og efter at have udøvet motion.
