Hvordan man tager sig af huden indefra

Udover at rense huden, vidste du, at huden også kan håndteres indefra? Livets fødevarer og de vaner, vi udfører hver dag, vil uden tvivl blive afspejlet i ansigtets hud Det anbefales at starte en rengøring indefra med en god hydrering, en sund og afbalanceret kost samt udføre daglig motion og moderat.

Når vores blod og vores krop er forurenet med toksiner og fedtstoffer, er det nødvendigt at ty til de hjemmetlige midler, som hjælper os med at rense blodet og frigøre det for toksiner og fedtstoffer.

Rengøringen indefra begynder at være godt hydreret så vi skal tage mellem en liter og en halv og to liter vand om dagen. Ud over at tage den nødvendige mængde vand om dagen for at tage vare på vores krop og vores hud, vil vi ty til både grøntsagssaft og frugtsaft.

Vegetabilske juice vil blive tilberedt med 2 eller 3 grøntsager hver dag, og den anbefalede dosis er at drikke to glas af disse grøntsagssafter om dagen. De grøntsager, der ikke bør mangle, er gulerødder og selleri. Vi må ikke blande med frugt eller tilsæt sukker.

Vegetabilske juice vil hjælpe blodet til at flyde rent og vil også bidrage til at rense tarmene. Juice med frugt bør ikke blandes med grøntsager, og vi bør heller ikke sødes dem.

De frugter, der er angivet til at rense og afgifte organismen, er følgende: appelsin, druer, æble, papaya. Frugtsaft bør tages om morgenen, og vi bør ikke tage det mellem måltider for ikke at blande det med mad.

Ud over de ovennævnte råd er det yderst vigtigt at kende og kigge efter næringsstoffer, der vil favorisere plejen af ​​vores hud og kigge efter det i mad.

Næringsstoffer er afgørende for hudens sundhed

  • Beta-caroten: det er et vegetabilsk pigment betragtes som en naturlig antioxidant Det hjælper os med at forhindre aldring af vores celler. Vi kan finde den i følgende fødevarer: tomater, græskar, gulerod, sød kartoffel, rød peber, appelsiner, fersken, kirsebær, alle grønne grønne grøntsager.
  • Vitamin B6: Vi finder den i følgende fødevarer: blå fisk, olivenolie, æg, ris, bryggeris, nødder, solsikkefrø, hvidløg, avocado, bananer, i magert kød som svinekød i leveren.
  • E-vitamin: Det er til stede i følgende fødevarer: spinat, broccoli, peber, nødder som jordnødder, pinjekerner, mandler, hasselnødder, solsikkefrø, tørrede abrikoser.
  • C-vitamin: Det er en potent antioxidant, og vi finder den i følgende fødevarer: citrusfrugter som appelsin, mandarin, citron, lime, røde frugter, kiwi, papaya, tomat, grønne bladgrøntsager, broccoli, vandkryds, rød peber, spire persille, koriander, bøfler.
  • kobber: Vi finder det i: skaldyr, krebsdyr, rødt kød, mineralvand, tørrede grøntsager, dehydrerede frugter som rosiner, blommer, datoer, avocado, nødder, bælgfrugter, fuldkorn, kakao.
  • selen: Det er til stede i følgende fødevarer: nødder, græskar frø, bælgfrugter, grøntsager, korn, pærer, jordbær, druer, blommer, bryggersgær, hvedeklid og kim, rødt kød, lever, skaldyr, æg, mælk og mejeriprodukter.

Hvordan kan vi udnytte næringsstoffer til gavn for vores hud

Retningslinjer og tips, som vi giver nedenfor, hjælper os med at holde næringsstoffer samt de vitaminer, de indeholder under optimale forhold:

  • Når det kommer til at bevare frugt og grøntsager, vil vi gøre det på en måde, at de er dækket og godt nedkølet.
  • Frugterne vil blive taget rå og helst med hud og før du spiser, skal du vaske dem godt.
  • De grøntsager, som vi skal spise rå, skal vaskes godt.
  • Vi skal tilberede grøntsagerne, vi koker dem dampet.
  • Kød og fisk grillet, stegt eller tilberedt i ovnen.
  • Når du emballerer nogle fødevarer, skal du gøre dem i beholdere med en tæt tætning på et køligt, tørt sted væk fra varme og lys.
  • Når du laver mad, skal du gøre det med en lille mængde vand.
  • Forlæng ikke tilberedningstiden for længe.
  • Indfør hele fødevarer i vores kost.
  • Undgå forbruget af fødevarer rig på sukker og mættet fedt.

Efter alle disse nyttige tips vil vi nyde godt helbred i vores hud og sørge for det helt naturligt indefra.

Skin Care Routine For Acne Skin (April 2024)