Koffein og dets sundhedsmæssige fordele

Der er meget sagt om koffein, og mange har været detektorer af forbruget, selv i små mængder. Det har imidlertid vist sig, at koffein, så længe det er i moderate mængder, har betydning fordele og egenskaber for sundhed.

Og er det, som det altid er sagt, alt i store mængder er dårligt, men meget, i sidste ende kan det produkt eller den mad, vi bruger, være rigtig god og positiv til vores helbred.

Ikke forgæves, for så vidt angår deres dyd, vidste de arabiske mystikere, at kaffe det forbedrede sindstilstanden og formåede at "gøre glæde" til de mennesker, der tog det.

Fordele og egenskaber ved koffein

Blandt nogle af de vigtigste fordele ved koffein ser det ud til, at de atleter, der forbruger det, klarer sig bedre, ved at forbedre tempoet i motion.

Hans indflydelse på humøret påvirker også tiden til at tale og socialisere sig med andre, da det får os til at tale mere, men bevare roen.

Derudover har det en tendens til at stimulere følelsen af ​​opmærksomhed, især i de situationer, hvor organismen ikke er maksimalt funktionalitet. Af denne hovedårsag føles en god kop kaffe normalt godt, når vi studerer om natten.

Det menes at det endda kan bidrage til at reducere hovedpine, hvorfor nogle over-the-counter smertestillende midler har koffein i deres sammensætning.

Hvor meget koffein skal du tage om dagen?

Det bør ikke glemmes, at koffein har tendens til at være lidt vanedannende, da nogle eksperter, når en person regelmæssigt bruger store mængder koffein og derefter suspenderer det, kan symptomer som sløvhed og hovedpine.

Ideelt set moderat forbrug på op til 400 milligram om dagen, hvilket svarer til for eksempel en dåse cola, en servering af is med chokolade og en 16 ounce kop kaffe.

Desuden kan dens virkninger vare op til seks timer efter forbruget, mens der er tale om angstfulde personer, det kan forårsage angstangreb eller panik

For ikke at nævne, at dets stimulerende virkning, kan bidrage til udseendet af angst og søvnforstyrrelser.

Af denne hovedårsag, og selvom koffein har vigtige fordele For sundhed anbefaler vi at tage det meget moderat. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

7 health benefits of green tea (Juli 2024)