Arginin: egenskaber og fordele

den arginin Det er en ikke-essentiel aminosyre, som vores organisme kan producere af sig selv, og hvis forløber er den ortinina (som har en grundlæggende rolle at reducere kropsfedt og opbygge muskler).

Mens det er sandt, at Vi kan finde arginin i en lang række plante- og dyrefoder, har de seneste år øget forbruget som et tillægspulver af atleter og professionelle bodybuilders og amatører, der søger at fremme deres muskers vækst og modstand på grund af dets hjælp i muskelvækst.

Selvfølgelig overvejer de vigtigste bivirkninger af arginin, dets kunstige forbrug skal altid udføres under lægeligt tilsyn, et problem, som i de fleste tilfælde ikke forekommer.

Fordele ved arginin

I betragtning af at arginin er en ikke-essentiel aminosyre, og at vi naturligt finder den i en bred vifte af fødevarer, er der ingen tvivl om, at det er særlig nyttigt at opdage nogle af de vigtigste fordele ved arginin:

  • Styrker immunforsvaret, så det er nyttigt at øge forsvaret.
  • Regulerer hormoner og blodsukker.
  • Fremmer og forbedrer mandlig frugtbarhed.
  • Nødvendig for den korrekte funktion af leveren.
  • Grundlæggende for korrekt funktion af hud, led og muskulatur.
  • Det hjælper elimineringen af ​​toksiner fra vores krop.
  • Fremmer produktionen af ​​nyttige proteiner til at reparere slid på muskelvæv.
  • Øger niveauet af væksthormon.

Fødevarer rig på arginin

Efter en sund kost og en afbalanceret kost kan vi nyde et optimalt forbrug af arginin, da vi kan finde denne ikke-essentielle aminosyre i en bred vifte af fødevarer.

For eksempel kan vi finde det i fødevarer som ris, korn og nødder. Vi kan også fremhæve mælk og mejeriprodukter, æg og kød som kylling, kalvekød og fisk.

Dybest set kan vi angive det de fødevarer, der er rigeste i arginin, er proteinfødevarer.

Anbefalet daglig mængde arginin

Som vi vil se i næste afsnit, bør forbruget af arginin som supplement altid ske under en læge kontrol, især på grund af de reaktioner, som overdreven forbrug kan forårsage i vores krop.

Med henvisning til anbefalet mængde dagligt arginin der kan forbruges for at nyde hovedet egenskaber af arginin, vi skal huske på det dosen af ​​arginin går i forhold til vægten.

Af denne grund mange specialister anbefaler at tage lave doser på mellem 3 og 5 gram om dagen, aldrig overstiger disse beløb.

I forhold til hvilken tid på dagen at tage det, er det nyttigt at vide, at doserne kan opdeles for at tage dem før og efter behandlingen.

Pas på forbruget af kunstig arginin

Som vi indledte i begyndelsen, kan vi i mange år i mange sportsnæringsbutikker finde argininkasser som et pulvertilskud. I betragtning af at det er et nyttigt supplement til muskelvæksten, er der ingen tvivl om, at dens stigning i forbruget er forståeligt.

Men hvad meget få mennesker oprindeligt ved, er det forbruget af arginin som et pulvertilskud skal ske under lægeligt tilsyn.

Hvorfor? Hovedsagelig fordi en overdosis eller et overdrevent forbrug af arginin kan forårsage kvalme, svaghed, hypotension, diarré og svaghed.

Billede | micsten Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Grøn tes tusind og én egenskaber (Juli 2024)