Coenzym Q10: hvad det er, egenskaber og fordele
den coenzymersom du sikkert ved, er de praktisk talt uundværlige molekyler, således at der i vores organisme udføres mange enzymatiske reaktioner korrekt og hjælper vores krop til at fungere ikke kun korrekt, men meget mere effektivt.
Men hvis der er a coenzym om hvem egenskaber og fordele har talt meget i de seneste år, er den såkaldte coenzym Q10, som vi talte for lang tid siden.
Coenzym Q10 er et coenzym, som vores krop altid kommer fra den kost, vi spiser hver dag, også takket være omdannelsen af andre coenzymer. Ikke forgæves bliver det et af de mest egnede og interessante kosttilskud.
Her præsenterer vi de vigtigste fordele ved coenzym Q10, såvel som dets vigtigste og vigtige egenskaber.
Hvad er coenzym Q10?
den Q10 Det er en coenzym der har en række egenskaber rettet mod at producere energi, samtidig med at være en god kardiovaskulær advokat.
Coenzym Q10 betragtes som a vitaminstof det er "Producerer energi" det er aktuelt i vores daglige forbrug af mad, men det kan også produceres af kroppen selv.
Den energi, der opnås fra coenzym Q10 som nævnt i det foregående afsnit, opnås ikke kun fra den mad, vi bruger, men også fra modifikationen af andre coenzymer.
Hvad er det for? Dets hovedfunktioner
Hovedfunktionerne i coenzymer Q10 De er:
- udøves antirust.
- Gendanner cellemembraner
- Det er en væsentlig komponent til cellulær respiration.
- Forsvar den LDL-kolesterol.
- Det hjælper med at forsinke aldring, derfor bruges den i visse cremer til ansigtet, der er angivet specielt til dette formål .
- Fortærker blodkarrene.
- Som en antioxidant neutraliserer den frie radikaler der dræber cellerne.
En vigtig kendsgerning om dette vitaminsubstans er, at det hjælper brænde fedtda fedtet, der frembringes af muskelcellerne, omdannes til energi, og dette arbejde produceres kun af coenzym Q10.
Fordelene ved coenzym Q10 De vises ikke øjeblikkeligt, folk der drager fordel af deres egenskaber kan få bemærket forbedringer om to eller tre uger og endda måneder. Resultaterne bliver mere bemærkelsesværdige, desto større er manglen på dette vitaminstof i kroppen.
Fordele og egenskaber ved coenzym Q10
De seneste videnskabelige undersøgelser udført for at opdage - og verificere - hvad er de forskellige fordele, som et regelmæssigt forbrug af coenzym Q10 tilbyder for sundhed, har spurgt om kvaliteterne herfor hos hjertepatienter.
Således blev i år 2017 en meta-analyse udgivet i BMC-kardiovaskulære lidelser udført, hvor det blev konstateret, at de patienter med hjertesvigt, der indtog coenzym Q10, havde en lavere dødelighed samt en bedre træningsevne sammenlignet med patienter behandlet med placebo.
Præcis det samme blev undersøgt i en undersøgelse udført et år tidligere, offentliggjort i Farmakologiske rapporter, hvor forskellige eksperter stillede spørgsmålstegn ved, om dette tilskud ville bidrage positivt til behandling af hjertesvigt.
Derudover vil det også give andre interessante fordele for sundheden. De vigtigste er følgende:
- Det udøver en meget vigtig antioxidantaktivitet, der er ideel mod virkningerne af aldring og ved eliminering af frie radikaler (3).
- Hjælper med cellulær respiration, samtidig med at det letter genoprettelsen af cellemembraner.
- Nyttig på tidspunktet for befæstelse af blodkarrene.
- Det reducerer højt kolesteroltal.
- Det hjælper med at forbrænde fedt, så det er nyttigt både at tabe sig og tabe sig.
I hvilke fødevarer kan vi finde det?
Selvom kosttilskud baseret på coenzym Q10 er blevet meget populære de seneste år, især på grund af det store antal mennesker, der er begyndt at forbruge dem, dels på grund af den diffusion, der er givet til deres forskellige kvaliteter og fordele Vidste du, at vi også kan finde det på en helt naturlig måde i visse fødevarer?
Sandheden er, at vi kan finde coenzym Q10 i følgende fødevaregrupper:
- Carnes:Fritgående kylling og oksekød fodret med græs.
- fisk:Sild, ørred, sardiner, blæksprutte, tun, kuller og makrel.
- Æg.
- Grøntsager og grøntsager:Broccoli og blomkål
- frugter:Orange og jordbær.
- Nødder:Pistacienødder og nødder.
- frø: Sesamfrø
bibliografi:
- Lei L, Liu Y. Effekt af coenzym Q10 hos patienter med hjertesvigt: en meta-analyse af kliniske forsøg. BMC Cardiovasc Disord.2017 jul 24; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Coenzym Q10 - En ny spiller i behandlingen af hjertesvigt? Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Coenzym Q10 Supplementation and Exercise in Healthy Humans: En systematisk gennemgang. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Review.
