Symptomer på dehydrering og hvordan man undgår det om sommeren

Et af de mest anbefalede retningslinjer, når det kommer til at nyde en godt helbred, går igennem det anbefalede forbrug af vand hver dag, noget der er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt.

Ikke forgæves, den vand Det er en af ​​de mest afgørende fødevarer til livet. Derfor bør du altid forsøge at drik 1,5 til 2 liter vand dagligt (Hvis du udøver motion, skal du tage en ekstra væskeforsyning: hydrering under træning).

Vand hjælper os for eksempel rense nyrerne, noget grundlæggende, når det kommer til at eliminere de forskellige toksiner, som vores krop ikke behøver, og hjælper os også mod tilbageholdelse af væsker.

Af alle disse grunde er der flere Fordele ved drikkevand. Men nogle gange drikker du ikke mængden af ​​væsker, der er nødvendige for kroppen. Og når dehydrering symptomer, det er normalt, at det allerede er for sent.

Symptomer på dehydrering

Der er flere dehydrering symptomer. At kende dem hjælper med at identificere dem og frem for alt ikke at forsøge at få dem til at fremstå, altid forbrugende masser af væske hver dag:

  • tørst
  • Maven brændende fornemmelse
  • Mavesyre
  • Tør hud og slimhinder
  • Overdreven træthed
  • somnolens

Disse tendens til at være de mest almindelige dehydrering symptomer. Men når dehydrering fortsætter og bliver alvorlig, er det tilrådeligt at overvåge følgende symptomer:

  • Accelereret puls
  • Sænkning af blodtrykket
  • feber
  • Opbevaring af væsker
  • Sunkne øjne

For at undgå disse symptomer er det altid tilrådeligt at forsøge at forbruge 1,5 til 2 liter vand dagligt, selvom det også hjælper med at tage andre væsker som te, juice eller infusioner.

Sådan undgår du tørst og dehydrering om sommeren

Når vi er i sommer, især på grund af varmen og fordi vi er hjemmefra (for eksempel på det sted, hvor vi nyder de efterlænge helligdage), er det normalt, at vi ikke tager den mængde vand, vores krop har brug for, til at fungere godt.

Netop af denne grund er det almindeligt at sommer lad os føle os sikre dehydrering, især hvis de ikke kender hinanden hvor mange glas vand at drikke om dagen, og hvis du ikke ved hvad symptomer på dehydrering. Selv om det forresten, når de ser ud, er det allerede "for sent".

Men der er grundlæggende retningslinjer, der tillader os undgå dehydrering om sommeren. Vi forklarer dig hvilke:

Hvis du er i din ferie, skal du forsøge at sikre dig, at hvor som helst du går, vil du bære en flaske mineralvand med dig.

For eksempel, hvis du skal tilbringe en dag på stranden, er det vigtigt, at du får et strandkøleskab og bærer en eller to flasker frisk vand i den. Du vil få dem til hånden, når du tørster, og især når varmen strammer.

Selvom vi er hjemmefra, er det mere eller mindre svært at vide, hvor mange glas vand vi har drukket, er det mere nyttigt at beregne størrelsen af ​​flasken vand.

Husk, at nøglen er at tage 1,5 til 2 liter vand dagligt. Vent ikke på, at tørst vises, og derfor symptomerne på dehydrering. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnersommer

Dominion (2018) - full documentary [Official] (Marts 2024)