10 sunde og nemme tips til at forbedre vores liv
Hvem kæmper ikke hver dag for at forsøge at forbedre deres liv, og være lidt lykkeligere? Nogle gange kan det være nemt at få det, men kort sagt er sandheden, at det i de fleste situationer altid er svært at blive en.
Hvorfor? Vi lever i et stresset samfund, i et samfund, der prioriterer materiale over følelser og følelser. Derfor er det gennem årene normalt, at tilfælde af angst, stress og især depression øges på en farlig måde. Til hvilket er tilføjet en ekstra situation: den nuværende økonomiske, økonomiske og arbejdskrise, som verden har oplevet i mange år.
Men vil du og vil være virkelig lykkeligere? Og forbedre dit liv? I dag er det nyttigt at huske en rigtig interessant liste, der blev offentliggjort for nogle år siden af Harvard University og Cambridge, hvor i alt 20 tips blev samlet for at forbedre vores livskvalitet, især for dem, der ønsker enkle og nemme ændringer at fortsætte med at være i stand til blandt andet at have et godt helbred og en sund livsstil.
I grund og grund er de enkle og nemme at følge sundhedstilstande, hvilket alligevel giver os et stort antal dyder for at forbedre vores helbred og vores liv generelt.
Sunde tips til at forbedre vores liv
Her opsummerer vi nogle af de mest interessante spørgsmål:
1. Tag et glas appelsinsaft (eller endnu mere) dagligt.
På den måde øger vi jernet i vores krop to gange eller mere.
2. Kaffe med kanel.
Det er bevist, at at tage en halv tsk kanel om dagen kan hjælpe os med at holde vores kolesterolniveau betragtet som normalt og at regulere vores blodsukker.
3. Skift hvidt brød til fuld hvede brød.
Som vi ved er fullkornsbrød en mad rig på fiber, zink og jern. Hvis vi spiser sin bark, indeholder den pronylysina, som opfordrer enzymer til at bekæmpe tyktarmskræft.
4. Tyg grøntsagerne længere.
Ifølge Institut for Fødevareforskning, tilsyneladende, hvis vi tygger grøntsager længere, øger vi mængden af kræftkemikalier frigivet i kroppen.
5. Vedtage 80% reglen.
Det består i at efterlade ca. 20% af maden på pladen. Som det er blevet bemærket, at vi ikke spiser så meget som vi normalt spiser ved hvert måltid (især hos dem, der er overvægtige), ville vi undgå gastrointestinale lidelser, tabe sig, undgå diabetes og forlænge vores liv.
6. Tag flere appelsiner om dagen.
Reducerer sandsynligheden for lungekræft med 30%.
7. Spis tomater dagligt eller nogle gange om ugen.
Tomaten har lycopen, en antioxidant, der antages at hæmme og endda vende væksten af tumorer.
8. Udfør aktiviteter, der stimulerer sindet og styrker din hukommelse.
At lave puslespil, den velkendte sudoku eller simpelthen læsning kan stimulere vores sind, på en sådan måde, at vi også vil hjælpe med at styrke vores hukommelse.
9. Nyd en kop varm te.
Udover at slappe af i stressperioder og være ideel til daglig drik, kan grøn te - for eksempel - hjælpe os med at forebygge kræft og endda mindske risikoen for hjerte-og karsygdomme.
10. Tænk positivt.
Som det har vist sig, kan op til 12 år leve de mennesker, der tager livet på en optimistisk måde.
Enhver undskyldning for ikke at følge, hvis det er muligt, nogle af disse interessante, enkle og enkle tips? husk: de vil forbedre dit liv. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
