Hvad er de bedste meditationsteknikker
I øjeblikket er der mange mennesker, der er tvunget til at føre et kaotisk tempo i livet: arbejde og familieforligelse, mange timers arbejde ... På mellemlang og lang sigt kan konsekvenserne af denne type rutine være meget negativ, hvilket fører til hjerte-kar-sygdomme og andre former for patologier.
Det er derfor flere og flere mennesker væddemål på meditation for at reducere stress og angst; mennesker både unge og gamle, der ønsker at tage en stor tur i deres liv mod lykke. Nedenfor samles nogle af de mest brugte meditationsteknikker i den vestlige verden i dag.
Tai chi
den tai-chi Det er i øjeblikket en af de mest krævede meditationsteknikker i den vestlige verden. En af sine store fordele er, at den kan praktiseres af mennesker i alle aldre og med enhver form for fysisk tilstand. Fordelene ved tai-chi er klassificeret i to brede kategorier; på den ene side styringen af energi og på den anden side fordelene i det fysiske plan.
Ifølge kinesisk filosofi, chi eller vital energi er et uundværligt element i folkets generelle velfærd. Hovedmålet er således ikke at kanalisere denne energi på den rigtige måde, så folk føler sig godt både for sig selv og for andre.
Fordelene ved tai-chi er mange og varierede, både fysisk og mentalt. På den ene side mindsker øvelsen af denne aktivitet betydeligt spændingsniveauet som følge af vejrtrækningskontrol. På den anden side forbedrer det især fleksibiliteten, hvorfor det er særligt gavnligt at behandle muskel- og ledproblemer. Og endelig hjælper det med at tage sig af det kardiovaskulære system ved at kontrollere blodtrykket.
yoga
Yoga er for tiden en af de mest praktiserede aktiviteter i den vestlige verden; Hver dag er der flere mennesker, der elsker yoga, mere end blot en aktivitet, som en sand livsfilosofi. Yoga giver en fysisk og mental ekspansion, der garanterer godt velvære.
Fordelene ved yoga er mange. På det fysiske plan øges styrken betydeligt, da stillinger viser alle dele af kroppen. Yoga øger desuden øget energiniveauer betydeligt, da det forbedrer glandulær funktion, hvilket giver en god følelse af ro og friskhed.
Med hensyn til mentalplanet yoga favoriserer koncentration, hukommelse og opmærksomhed. Derudover giver det en masse ro i sindet og derved skaber en tilstand af ekstraordinær ro. Alt dette uden at glemme at det fremmer selvværd og selvkendelse.
Reiki
Reiki er en alternativ terapi, der er meget effektiv til at lindre fysisk smerte. Denne teknik betragter den person som helhed, hvor det fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige aspekt flyder. Derfor er målet med reiki at genvinde kroppens naturlige balance.
Under en reiki-session åbner patienten de syv chakraer, og gennem indførelsen af hænderne kanaliseres energierne.
Fordelene ved reiki er mange; det er derfor flere og flere mennesker væddemål på denne alternative terapi. For det første ved at afbalancere energier reducerer det stress og øger trivsel. For det andet fremskynder det kroppens evne til selvhelbredelse. For det tredje forbedrer det betragteligt funktionen af alle celler og organer i kroppen. Endelig er reiki særligt gavnlig i behandlingen af forskellige patologier som migræne, depression og forstoppelse.
Tai-chi, yoga og reiki er særligt gavnlige for at opnå en livsstil meget mere afslappet, med betydelige fordele både fysisk og mentalt.
Alle disse teknikker har deres oprindelse i øst og er en fantastisk mulighed; Hvilken man vælger afhænger af hver persons smag og interesser. Ideelt set bør alle opmuntres af nogle af disse meditationsteknikker og øve dem regelmæssigt; følelsen af fysisk og mentalt velvære er følt fra den første session. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerafslapning
