Dansen, indre og ydre styrke. Dens utrolige fordele

Flytning til lyden af musik giver mange fordele for kroppen og også for sindet. Vidste du, at mange kalorier bruges? Hver slags dans har også sine særlige forhold. I hjemmet, i gymnastiksalen eller i et specialiseret center vælger alle, hvor man skal lære at danse eller bare gøre non-stop øvelser.

En af fordelene ved denne disciplin er, at den tilpasser sig alle former for aldre. Det vil sige, at det anbefales til små børn for at udvikle bevægelser i forskellige dele af kroppen og lytte til melodier, også for voksne at afbryde og er fuldstændig gennemførlig i tredje alder for at undgå stillesiddende liv, blandt andre fordele.

Hvad er fordelene ved dans?

Udtryk følelser og følelser

Dancing er følelse. Det giver os mulighed for at vise og fremhæve tusindvis af fornemmelser takket være den lidenskab, som mange føler, når det kommer til dans. De siger allerede, at dans er en kunst, og med de forskellige bevægelser overføres alle slags følelser både til andre og til os selv. Det er derfor en klar udøvelse af positivisme for at lade sindet arbejde uden at indse det.

Fremme sociability

Dansen er en øvelse, der kan praktiseres alene eller i en gruppe, og opfordrer derfor til kontakt med andre. For mange mennesker er det en måde at følelsesmæssig flugt på, og det er nyttigt at møde mennesker, der er forbundet med hinanden af samme hobby eller hobby. Alt dette bringer erfaringer sammen og har det sjovt, dansen skaber en anden atmosfære og en atmosfære, der har til formål at føle sig bedre om os selv.

Mange mennesker klarer at åbne op og leve nye eventyr takket være dansen. Det giver dem mulighed for at overvinde skønhed, få selvtillid og overføre det til andre. For dette er det bedre, at i klasserne starter du ved at lære en række trin og være i stand til at overvinde som dagene går forbi. Målet er at lære forskellige koreografier og flytte.

Motion og bevægelse

Det er klart, at vi med dans aktiverer. Vi efterlader det stillesiddende liv, som vi fører, og det betragtes som en af de bedste øvelser, der findes. Faktisk i gymnastiksalen er flere direkte klasser dans: som zumba, aerobic, mavedans, salsa og andre.

Det er klart, at det er aerob træning, som også giver muskelstyrke, stretching, fleksibilitet og kardiovaskulær træning. Det styrker også knoglerne og hjælper med i leddets funktion. Vi siger, at det er en komplet øvelse, fordi det også forbedrer fleksibiliteten. Når du danser, spænder musklerne og styrken, agility og koordinering.

God til hjertet

En anden fordel er den sundhed, der giver kroppen generelt. Som vi har påpeget, er kardiovaskulær træning totalt, fordi American Heart Association anbefaler det at reducere risikoen for at lide sygdomme, der er relateret til hjertet. Og det forbedrer cirkulationen, foruden at styrke lungerne.

At tabe sig

Med aerob træning er mængden af energi, der anvendes, meget stor. Desuden viser nogle undersøgelser, at en halv time med dans betyder at bruge omkring 300 kalorier. Det er en levedygtig øvelse for de mennesker, der har brug for at reducere deres vægt og for dem, der udfører kost, ved at blande en sund kost med øvelsen af ugentlig motion. Det er klart, at for at reducere vægten kan du ikke lave en enkelt danseklasse, rytmen skal være noget konstant på en ugentlig basis.

Forbedre hukommelsen

På et kognitivt niveau stimulerer dans hukommelsen. Koreografi og musik giver plads til en dans, der ikke altid er den samme, fordi den tager fysisk agility, men også mentalt at huske trin, musik, øvelser ...

Uden stress, hej wellness

En anden grund til, at mange mennesker vælger at danse som sport, er fordi det tager dem væk fra daglige problemer. Dansen er hurtig, det tillader os ikke at tænke mere end om musikken og de bevægelser, vi laver. Af denne grund bekæmper det stress og eliminerer de negative tanker. Øget velstand er totalt, fordi sport generelt øger produktionen af endorfiner og hormoner, der er forbundet med følelsen af lykke og dermed af trivsel. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog.