Kosttilskud til gavn for hjernen

Hjernen bliver en af de vigtigste organer i vores krop. Det har imidlertid tendens til at være almindeligt, at mange mennesker glemmer at opdage, hvordan de kan tage sig af deres hjerne og også give alle de væsentlige næringsstoffer, der er nødvendige for dets korrekte funktion.

Der er ingen tvivl om, at det grundlæggende er at følge en sund og afbalanceret kost, da vi på denne måde bidrager til vores krop et helt sæt fødevarer, der er rigtige på de forskellige næringsstoffer, vi har brug for hver dag. Og vi må ikke glemme øvelsen i motion, der er afgørende, ikke kun for at nyde godt helbred generelt, men at give ilt, der er så nødvendigt for optimal funktion, især.

Derfor er den bedste måde at tage sig af vores hjerne på at finde ud af, hvordan det skal være en korrekt ernæring for hjernen, især for de væsentlige gavnlige næringsstoffer.

De bedste kosttilskud til hjernen

Gruppe B-vitaminer

Komplekset eller gruppen af vitaminer B er mikronæringsstoffer essentielle for vores hjerne og afgørende for mental sundhed. Vitaminerne B1, B3, B6, B9 og B12 skiller sig ud over alt.

Hvor finder man B-vitaminer? Hovedsageligt i nødder, bælgfrugter, korn (såsom klid og hvedekim), mel, svampe og ost.

Essentielle fedtsyrer

De er nødvendige og afgørende for udviklingen og den korrekte funktion af både nervesystemet og vores hjerne, ved aktivt at deltage i produktionen af neurotransmittere. Omega 3 og Omega 6 skiller sig ud.

Hvor finder man essentielle fedtsyrer? Fremhæver blå fisk som laks, hvedekim, sojabønner, hørfrø, sesamolie, nødder som mandler eller nødder og grøntsager som agurker, salat og spinat.

antioxidanter

Hvis vi tager i betragtning, at frie radikaler er ansvarlige for oxidation af celler og både deres aldring og degeneration, er der ingen tvivl om, at antioxidanter hjælper positivt med at reducere virkningerne af frie radikaler og tage sig af vores hjerne.

Hvor kan man finde antioxidanter? Særligt bemærkelsesværdige er grøntsagerne (løg, hvidløg, gulerødder, tomater, paprika og kål) og frugt (æbler, pærer, appelsiner, grapefrugter og citroner).

Aminosyrer og sporstoffer

De er afgørende for vores krops funktion i almindelighed og hjælper til gengæld hjernens korrekte funktion.

Hvor finder man aminosyrer og sporstoffer? Højdepunkter omfatter fisk, skaldyr som østers og gær.

mineraler

Specielt bemærkelsesværdigt er calcium, fosfor, kobber og mangan. De er essentielle mikronæringsstoffer, som deltager i den rette balance af organismen, forbedrer hukommelsen, udøver en beroligende handling og forbedrer også intellektuelt arbejde.

Billeder | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.