Teknik til at falde i søvn om et minut: hvordan man falder i søvn i 60 sekunder

Det er ikke altid let at falde i søvn. Der er tidspunkter, hvor det kan blive ekstremt kompliceret: Dagens spændinger, stress, angst eller bekymringer kan påvirke mere eller mindre afgørende ikke kun kvaliteten af ​​vores søvn, men også forhindre os i at falde i søvn hurtigt og tage selv timer i at kunne falde i søvn.

Ikke alene stress, angst, bekymringer eller nervespændinger fra dag til dag kan direkte påvirke vores søvnkvalitet og den tid det tager at falde i søvn. Også hvad vi gør før vi går i seng, eller endda hvad vi gør i sengen. Det er f.eks. Hensigtsmæssigt at læse lidt eller lytte til nogle afslappende musik, men det er ikke tilrådeligt at se fjernsyn eller bruge computeren, fordi de er vaner, som stimulerer os og ikke hjælper os med at slappe af.

Den tid, vi har spist, hvilke fødevarer vi har spist og hvilke drikkevarer vi har forbrugt, har også indflydelse på. Det er naturligvis tilrådeligt at undgå stimulerende drikkevarer og fødevarer, såsom kaffe, te eller chokolade, og ikke at spise hverken rigeligt eller overdrevent, da svær eller vanskelig fordøjelse vil have en meget negativ indvirkning på vores søvnkvalitet.

Tværtimod er der grundlæggende retningslinjer, som kan være meget nyttige: vi kan læse vores yndlingsbog eller et magasin, lægge nogle afslappende musik, tænde nogle lys og røgelse eller inden vi går i seng for at få et afslappende bad.

Men på tipsene for at følge med at sove hurtigt er der dem, der foretrækker at fortælle lidt får, lytte til afslappende musik eller læse. Men der er også dem, der formår at falde i søvn på få minutter, ved hjælp af nogle grundlæggende retningslinjer eller tricks ...

Det er tilfældet med en læge fra Harvard University (USA), der hævder at have udviklet en metode til at falde i søvn på kun et minut. Og alt i kun 5 point.

5 trin til at sove på 60 sekunder

Som du selv kan se, er teknikken til at sove i løbet af 1 minut lige så let at følge. Det er, som vi har nævnt, en simpel teknik designet og studeret af en læge ved Harvard University. Og det er så nemt at følge, at det kun består af 5 unikke trin, som vi vil fortsætte med at afsløre dig næste:

  1. Inspirer luften i 4 sekunder, forsøger at slappe af og komme væk fra bekymringer.
  2. Hold vejret i 7 sekunder.
  3. Udånd den inspirerede luft i 8 sekunder om.
  4. Gentag denne proces 3 flere gange: det vil sige, det inspirerer luften i 4 sekunder, hold det til 7 og eksplodere langsomt i 8 sekunder. Så for at gentage processen 3 flere gange.
  5. Lidt efter lidt vil du begynde at bemærke, at drømmen kommer frem og det begynder kort sagt at fremstå.

Det er, som vi ser, en meget simpel teknik og meget nyttigt at hjælpe med at slappe af, som hjælper os med at falde i søvn hurtigere og i sidste ende sover bedre og nyder en drøm af meget mere kvalitet.

Billeder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denne artikel udgives kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerafslapning

Guide: Sådan hjælper du dit barn med at sove (Juni 2024)