Ernæring og kost til eleven
Når vi studerer, er der en række grundlæggende krav til vores organisme, der skal dækkes, hvorfor vi skal følge a sund kost Det er kritisk i studieårene, især når vi forbereder os til eksamen.
Som vi tidligere nævnte i en artikel, hvori vi ekko det vitaminer og mineraler forbedrer koncentrationen, at følge en passende ernæring tillader at opretholde vores neurons funktionelle og strukturelle integritet.
Og er det, når vi spiser, leverer vi glukose til vores krop, som opnås gennem en tilstrækkelig forsyning af kulhydrater og derefter kan bruges af neuroner.
Af denne grund skal det sikres, at fodringen er tilstrækkelig. Vi foreslår nedenfor, hvordan det skal være ernæring for den studerende.
Krav, der skal tages i betragtning ved studerendes ernæring
- Du bør forbruge fødevarer med rigdom af vitaminer (især vitamin E, vitamin B1, B3 og B12) samt mineraler (såsom magnesium, jern og zink), næringsstoffer, der findes i fuldkorn og fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager grønne blade, mejeri, fisk, kød, æg osv.
- Lav en komplet morgenmad, for på den måde kan vores hjerne modtage den glukose, der er nødvendig for den rette funktion hele dagen (især om morgenen, som normalt er studietiden).
- Fordel mad ved at lave 4 til 6 måltider. På den måde giver vi hjernen glukose regelmæssigt.
- At sove mængden af nødvendige timer er afgørende for at kunne udføre ordentligt.
- Gør fysisk aktivitet, og prøv altid at holde dig aktiv, væk fra stillesiddende livsstil.
Flere oplysninger | God mad til hjernen Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
