Mineraler fordelagtige for leveren

den lever Det er kendt som menneskekroppen fabrik, især fordi det er et organ, der er ansvarlig for ca. 500 organiske funktioner, og udfører derfor mange opgaver, der er nødvendige for livet og for vores krops funktion.

Faktisk spiller en vigtig rolle i processen med fordøjelsen. Derudover producerer den kolesterol og bruger det til fremstilling af galdesalte, opbevarer jern og visse vitaminer, producerer proteiner fra blodplasmaet, opbevarer og frigiver sukkeret til blodet og opbevarer fedtet af den indtaget mad fra kosten. .

En af de mest hensigtsmæssige måder, når det kommer til tage sig af leveren er at opretholde en afbalanceret kost baseret på sunde og naturlige fødevarer. Undgå usunde og skadelige vaner som alkohol og tobak eller misbrug af medicin. Derudover anbefales det rense leveren mindst en gang om året.

I denne forstand er der visse mineraler til leveren som har stor betydning for både leversystemet og galdeblæren selv:

svovl

Det hjælper leveren i udskillelsen af galde, hjælper med dets afgiftende funktion. Faktisk hjælper det med at aktivere de forskellige naturlige mekanismer for leverafgiftning.

Fødevarer med højt svovlindhold: mælk, soja, kød og æggehvide.
Anbefalet dosis: Det er ikke fastsat. Det bedste er at vælge en afbalanceret og reguleret kost.

magnesium

Det er et mineral med en virkning eller colagoga handling, hvilket betyder, at det hjælper udskillelsen af galde af galdeblæren, forbedrer leverfunktionen og dermed fordøjelsen.

Derudover hjælper det med at forhindre eller behandle dannelsen af gallesten.

Fødevarer med højt indhold af magnesium: hele korn, frø, bælgfrugter, hvedekim.
Anbefalet dosis: 400 til 800 mg. dagligt.

selen

Det er et antioxidant mineral, som forhindrer levercancer, aldring og beskytter mod oxidativ skade.

Fødevarer med højt indhold af selen: Hele kerner, bælgfrugter, fisk, skaldyr, bryggersgær og hvedekim.
Anbefalet dosis: 200 mcg. dagligt.

zink

Det er et interessant mineral til den naturlige pleje af leveren, da det hjælper med at opretholde leverenes enzymatiske funktion.

Fødevarer med højt indhold af zink: fuldkorn, bælgfrugter, nødder, hvedekim, kød, skaldyr og bryggersgær.
Anbefalet dosis: 10 til 15 mg. dagligt.

Desuden er disse mineraler interessante i behandlingen eller reduktionen af fed lever, en af de mest almindelige lidelser i leveren, der er steget de seneste år på grund af den livsstil og kost, som mange mennesker har tendens til at følge.

Billede | The Traveling Bum Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermineraler