Hvordan man taber på en afbalanceret måde (med eksempelmenu)

Ved de fleste lejligheder, mange af de mennesker, der starter en slankende kost med det formål at tabe sig, de tror du ikke kan tabe sig uden at gå sulten, især fordi de ikke ved, hvordan man virkelig taber.

Dette skyldes, at de tror, at de har følelsen af sult og føler sig "vil spise", de tror, at de allerede hjælper kroppen med at tabe sig, når det dog sker det modsatte.

Hertil kommer opfølgningen af kostvaner, der ikke kontrolleres af en ernæringsekspert eller af en fødevarespecialist, og spredning af slankende kostvaner der lover at miste en masse kilo om et par uger, gør tanken om at tabe sig, kan blive et spørgsmål, der kan skade vores helbred.

Prøve menu af slankende kost

Det ideelle at tabe sig er at følge en helt sund og afbalanceret kost, som vi må kombinere med øvelsen og opretholde en sund og sund livsstil.

Vi foreslår nedenfor en god måde at tabe på en afbalanceret måde:

Til morgenmad

Naturlig frugtsaft eller 1 eller 2 stykker frisk frugt.
Naturlig yoghurt med fuldkorn eller müsli-type eller skummetmælk eller to toast af fuldkornsbrød med skinke eller kalkun eller syltetøj uden sukker, olivenolie eller med frisk ost.
Dekaffeineret kaffe eller te eller te.

ved midmorning

En af disse muligheder skal vælges:

Naturlig frugtsaft eller 1 eller 2 stykker frisk frugt.
En håndfuld nødder.
En naturlig yoghurt
En te eller infusion.

I maden

Salat som garniture.
Suppe eller fløde af grøntsager.
Creme af kikærter og sauteed grøntsager.

I Snack

En af disse muligheder skal vælges:

1 eller 2 stykker frugt eller naturlig frugtsaft.
Naturlig infusion eller te.
En skummet eller naturlig yoghurt.

Til middag

Salat og røræg med asparges.
Grillet fisk.
Grillet kyllingebryst.

Nogle nøgler at huske på, når du taber

Før du begynder at følge en kost, er det altid tilrådeligt at gå til ernæringsekspert / diætist for at finde ud af, om vi har overvægt eller ej. Og hvis vi har det, ved hvor meget vægt vi skal tabe. På den måde udvikler vi senere en specifik vægttabsdiæt baseret på vores egne personlige behov. Og det vil desuden hjælpe os med vægttab, da vi i de forskellige konsultationer vil veje og overvåge os.

Så når det kommer til at følge kosten, nøglen er i konstancen. Det vil sige, vi må klart fra starten at vægttabsprocessen, når vi følger et vægttab, er langsom, konstant og progressiv.

Det er ikke tilrådeligt at tabe meget hurtigt, da vi kan beskadige vores lever (for eksempel fed lever som følge af det hurtige vægttab), og det er heller ikke hensigtsmæssigt at følge en mirakuløs kost, der lover at tabe sig på kort tid, da vi risikerer at lide næringsunderskud og andre relaterede sundhedsproblemer.

Og da det ikke kunne være mindre, øvelsen af motionDet er altid tilrådeligt. Hvis det er muligt, prøv at øve det hver dag i mindst 30-40 minutter.

Flere oplysninger | Rensende frugter for at eliminere toksiner Denne artikel udgives kun til informative formål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnertynd