Forstoppelse: symptomer, årsager, komplikationer og behandling

Flere og flere mennesker lider af forstoppelseet problem, der stiger, frugter i højere grad af det nuværende samfund, vi lever i, hvor vi skal gå fra den ene side til den anden, og som vi også må tilføje problemer som f.eks. angst og stress.

Stoppet på en simpel og direkte måde, forstoppelse er tilbageholdelsen af fækalt stof, ud over den fysiologiske tid for evakuering, som har tendens til at være op til 48 timer eller mindst tre gange om ugen.

Og det er en almindelig vane hos mange mennesker, at de har en tendens til at skynde sig uden tid bare for at spise morgenmad på en sådan måde, at de ikke blot undgår en af de vigtigste måltider på dagen, men den indlysende passage gennem badeværelset.

Det betyder, at vi undertrykker den gastrokoliske refleks, hvilket er en stimulering til korrekt og korrekt tarmfunktion samt optimal eliminering af det forskellige og forskellige giftige affald af organismen, der har tendens til at forekomme om morgenen.

Men hvad er det hovedårsager til forstoppelse? Og de forskellige indvirkning? Hvilke fødevarer skal vi undgå, hvis vi lider af forstoppelse? Kan du regulere tarmtransitering gennem mad?

Hvad er forstoppelse? Hvordan man ved, om du lider

Det regnes normalt, at der kun er forstoppelse, når personen går lidt på badeværelset lidt, så det kan tage flere dage uden at personen besøger toilettet for at gørestørre farvande. Men vidste du, at det virkelig er en fejltagelse?

Det vil sige, for der er forstoppelse, er det ikke kun nødvendigt at gå lidt lidt på badeværelset (registrering mindre end tre afføring pr. Uge); Det kan også eksistere, når disse afføring er hårde, små - i form af pellets - og tør, smertefuld eller svær at passere.

Disse ubehag ledsages ofte af andre relaterede symptomer, som fyldestgørelsesfølelse og abdominal hævelse Det fortsætter, at det kun forsvinder, når det evakueres, selvom det ofte også mærkes mellem thorax og hofter.

Derfor kan vi sige, at der er forstoppelse, når:

Der er mindre end tre afføring pr. Uge.
Afføringen er tør, hård og lille. Derudover er de normalt vanskelige at evakuere og / eller smertefulde.

Det betyder, at du måske stadig har forstoppelse, selvom du går på badeværelset hver dag, men i virkeligheden gør det ondt eller koster at evakuere normalt. Når dette sker, er det normalt sædvanligt, at det skyldes netop, at afføringen er hårdt og tørt.

Faktisk kan den person, der faktisk lider af forstoppelse, have alt eller kun et af de ovenfor anførte egenskaber.

Det skønnes, at i en person generelt sund og uden bemærkelsesværdige sundhedsmæssige problemer, Den normale frekvens af afføring er mellem 3 dagligt til 3 om ugen, som har tendens til at blive udvist uden problemer i 75% af tilfældene. Derudover er det vigtigt for evnen at være ingen forstoppelse at evakueringen er smertefri, komplet og ikke kræver overdreven indsats.

Vi må være klar over, at de fleste mennesker lider af forstoppelse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Og det er generelt det mest almindelige, at det kun varer kort tid, mens det i de fleste tilfælde ikke er normalt farligt.

Men når det er kendt, hvad der har været årsag til forstoppelse, er det muligt at følge nogle retningslinjer og anbefalinger, der hjælper med at lindre det, som angivet i noten om hvordan man forbedrer din tarmtransit.

Hovedårsager til forstoppelse

Som du sikkert har gættet, blandt de vigtigste årsager til forstoppelsevi finder:

Stress.
Spis hurtigt, uden at tygges ordentligt eller endda spise stående.
Spis en kost uden fiber eller fattige i fiber.
Den sedentarismo.
Dehydrering, eller indtage mindre end 2 liter vand om dagen.
Gør kun 1 eller 2 måltider om dagen, når det anbefales 5.
Misbrug afføringsmidler, som har tendens til at forstyrre tarmens fysiologiske normalitet.

Hvad er symptomerne på forstoppelse?

Netop for disse årsager fremstår forstoppelse og samtidig forskelligt indvirkning som direkte påvirker kroppen selv:

Deponeringer er tørre, hårde og små
Følelse af tyngde og hævelse.
Akkumulering af toksiner, som er - som du ved - affald genereret af vores krop.
Irritabilitet og dårligt humør.
Divertikulationsdannelse.

Sådan behandles forstoppelse og nyttige tips, der vil hjælpe med at forbedre din transit

Der er tidspunkter, hvor du skal gå til afføringsmidlerne for at forsøge at løse så meget som muligt forstoppelsen.Når du er blevet konsulteret med lægen og har udelukket noget organisk problem, bør du måske overveje, inden du tager fat på disse retsmidler, hvis din kost er nutidige fødevarer, som kan hjælpe dig med at rette op på problemet.

Anbefalet kostrådgivning

Fødevarer, der er rige på fiber, bør tages dagligt, det er ikke kun værd at ty til dem, når du går igennem en dårlig tid med tiden til at gå på toilettet.

Hvilke fødevarer er ideelle til at forbedre tarmtransit?

Det er vigtigt, at følgende fødevarer ikke mangler i kosten: grøntsager, korn af alle typer, men bedre at de er hele, væsker mindst to liter om dagen (vand, naturlige saft, infusioner), alle frugter indeholder fiber og Det er tilrådeligt at spise dem med hud og godt vasket, nødder er også rige på fiber, svesker, tørrede abrikoser, alle slags bælgplanter.

Andre nyttige tips

Daglig fysisk aktivitet er også vigtig, der vil bidrage til at flytte tarmene, fordi i tilfælde af forstoppelse ikke stillesiddende livsstil slet ikke hjælper når det kommer til at forbedre symptomerne.

Derudover Det er nyttigt og grundlæggende at leve så afslappet som muligt, da både stress og angst negativt påvirker vores intestinale transit. Et godt eksempel er livets rytme, som vi følger dag for dag, som vi kan leve i konstant kronisk angst uden at have bemærket.

Nøglen? Spis sund og sund, efter en afbalanceret kost rig på friske grøntsager og frugter, praktiserer regelmæssig motion og lever i en afslappet og så glad som muligt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerforstoppelse