Den bedste tid på dagen til morgenmad, frokost og aftensmad
Det er altid meget almindeligt, at vi ser på, hvad vi spiser i hvert øjeblik, i ernæringsmæssige sammensætninger af de fødevarer, vi vælger, og især i deres kalorieindtag, såvel som hvad vi spiser i dagens vigtigste måltider. men det er mindre sædvanligt at se på det tidspunkt, hvor vi spiser dem. Vidste du imidlertid, at de timer, vi holder ved måltider, er næsten lige så vigtige som hvad vi spiser?
Der er ingen tvivl om, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, ikke kun fordi det bliver dagens første måltid, og fordi det er nyttigt at give vores krop de essentielle næringsstoffer og energi, som det har brug for så meget at komme i gang. hele morgenen, men for de timer, hvorunder vi har fastet i søvnens timer. Men også mad og aftensmad samt frokost og snack.
En nyttig løsning fra et ernæringsmæssigt synspunkt er at opdage hvilke er de bedste tider på dagen til morgenmad, frokost og aftensmad.
Den bedste tid at spise morgenmad
I modsætning til hvad der fejlagtigt tænkes Det er ikke hensigtsmæssigt eller tilrådeligt at spise morgenmad straks, når vi kommer ud af sengen. I denne forstand, ifølge mange ernæringseksperter, Det bedste er at forsinke morgenmorgen til en time efter at have steget.
Som vi allerede har fortalt dig i mange øjeblikke, Det er vigtigt ikke at springe over det første måltid på dagen, da forskellige videnskabelige undersøgelser har verificeret de risici, der for vores helbred formodes at have morgenmad eller gøre det dårligt.
Om hvad vi skal have morgenmad, kan vi finde ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt med to aspekter: mens en rapport fra International Journal of Obesity sikrer, at den bedste morgenmad er rig på fedt (som den der indeholder stegte æg, bacon og toast), rådgiver andre ernæringseksperter at spise noget mejeri, friske frugter og korn til morgenmad.
Den bedste tid at spise
Det er meget almindeligt, at vi har tendens til ikke at opretholde de samme timer at spise hele ugen, selvom mange sundhedspersoner siger, at det faktisk ville være den mest anbefalede, da vores krop forbliver meget stabilere.
På hvad ville være den bedste tid at spise, er det mest hensigtsmæssige Spis mellem klokken 1:00 og 3:00 p.m.Det er ikke tilrådeligt at gøre det efter den tid, da nogle undersøgelser har vist, at mindre vægt går tabt.
Hvis du vælger først og andet, kan du først vælge en skål rig på grøntsager og i et sekund, der giver få fedtstoffer, men er meget rig på proteiner med høj biologisk værdi, som æg, kyllingebryst, laks, sål eller kanin .
Den bedste tid at spise middag
Da vi sover, er vores krop ikke i stand til at forbrænde så mange kalorier, middag er dagens måltid, hvor færre kalorier skal tages til munden, da der i løbet af natten er, når vi har brug for mindre energi.
Det er bedst at spise mellem 8:00 og 9:30 p.m., aldrig siden det mest almindelige er, at vi går i seng mellem kl. 22:30 og 23:00.
Og på hvad vi skulle have middag, kan du vælge grønne blade salater, grillet kalkun med grøntsager, tun taquitos ... I modsætning til hvad vi almindeligt gør, er det ikke tilrådeligt at spise frugt til middag.
Billeder | Musée de l'horlogerie / med vind / Michael Stern / Geoff Peters Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerAftensmad
