Kalorier af frugter

Inden for en afbalanceret og varieret kost anbefales det at forbruge mindst 5 stykker frugt og grøntsager, især fordi frugterne har meget vigtige vitaminer og mineraler og er rige på antioxidanter og næringsstoffer.

Vi må ikke glemme et fundamentalt grundlæggende spørgsmål : Den tilrådelige og tilrådelige ting er at forbruge hver dag med 2 til 5 stykker frugt, da de giver os de forskellige essentielle næringsstoffer, som vores krop har brug for at udføre sine funktioner og fungerer korrekt.

Derudover er de især rig på fiber og vand. På den ene side er fibre nyttige til forebyggelse af forstoppelse og tyktarmskræft, mens vand ud over at være afgørende for livet er vigtigt for at hjælpe vores nyrer med at fungere ordentligt og for at hjælpe vores krop til at eliminere de toksiner og affald, du har akkumuleret, og som du ikke længere har brug for.

Men hvor mange kalorier de har frugter? Hvilke frugter er ideelle til folk, der følger en udtyndingsdiet? Find ud nedenfor med denne særlige post om kalorier af frugter.

Hvor mange kalorier giver de mest konsumerede frugter?

avocado

223 kcal

abrikos

46 kcal

blåbær

87 kcal

persimmon

64 kcal

kirsebær

60 kcal

vanillecreme æble

81 kcal

Rød blomme

50 kcal

Gul blomme

57 kcal

klementiner

45 kcal

kokosnød

300 kcal

hindbær

32 kcal

jordbær

34 kcal

Granadilla (passionfrugt)

17 kcal

Granada

72 kcal

Rødvin

39 kcal

kirsebær

50 kcal

fig

66 kcal

kiwi

50 kcal

lime

20 kcal

citron

40 kcal

mandarin

38 kcal

mango

61 kcal

æble

52 kcal

Passionsfrugt

52 kcal

fersken

39 kcal

melon

25 kcal

kvæde

29 kcal

Moras

39 kcal

appelsin

45 kcal

nektarin

44 kcal

mispel

45 kcal

papaya

27 kcal

pære

45 kcal

picotas

59 kcal

ananas

57 kcal

banan

82 kcal

grapefrugt

43 kcal

vandmelon

20 kcal

Hvid drue

62 kcal

Muscatel drue

70 kcal

Sort drue

60 kcal

Hvorfor skulle vi spise frugt hver dag (uanset hvilke kalorier de bidrager med)

Frugter er vigtige fødevarer i enhver diæt eller fødevaretype, der er afgørende for den store mængde vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer, der er gunstige for vores helbred.

Imidlertid har nogle absurde myter forårsaget, at nogle mennesker har tendens til ikke at se dem med så gode øjne, især når de følger en kost af vægttab. Og især, og frem for alt, for dets formodede kalorieindhold. Dette er især sket med visse frugter, såsom banan, avocado eller kokosnød.

Selvom det er rigtigt, at dets kalorieindhold kan være højere sammenlignet med andre frugter med lavere eller lavere kalorieindtagelse, er virkeligheden, at dets indhold i fiber, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer gør denne type frugt tilrådelig, altid. Det vil sige, at dets bidrag til næringsstoffer kompenserer meget for det større energiske bidrag af denne type frugt.

Og hvad er fordelene ved at indtage frugt hver dag?

  • Høj fiberindhold:Selvom fiberbidragene er interessante, skal vi også forbruge deres hud, sandheden er, at vi også finder fiber indeni, selvom i mindre mængder. Fiber er afgørende for at nyde en god tarmtransit, forhindrer forstoppelse og også at opretholde blodkolesterolniveauer på optimale niveauer.
  • Rig på antioxidanter: Antioxidanter er afgørende for at bekæmpe de negative virkninger af frie radikaler, hvilket får vores celler til at blive for tidlige og kan øge risikoen for kræft og andre kroniske sygdomme. Mange frugter er rige på naturlige antioxidanter, herunder C-vitamin.
  • Højt vandindhold: Frugter er især rig på vand. Hvad sammen med andre stoffer med diuretisk virkning er ideelle til at forhindre væskeretention.

Som vi ser, er det altid en god undskyldning at nyde en god del af frugt. Nøglen? Forsøg at forbruge frugt, når vi vil, uanset om det er før, efter måltider, morgenmad eller middag. De bliver ikke fede, og de er enormt sunde.

Flere oplysninger | Kalorier i mad Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad

EKSOTISKE FRUGTER 2 (September 2022)