Kalorier af frugter

Inden for en afbalanceret og varieret kost anbefales det at forbruge mindst 5 stykker frugt og grøntsager, især fordi frugterne har meget vigtige vitaminer og mineraler og er rige på antioxidanter og næringsstoffer.

Vi må ikke glemme et fundamentalt grundlæggende spørgsmål : Den tilrådelige og tilrådelige ting er at forbruge hver dag med 2 til 5 stykker frugt, da de giver os de forskellige essentielle næringsstoffer, som vores krop har brug for at udføre sine funktioner og fungerer korrekt.

Derudover er de især rig på fiber og vand. På den ene side er fibre nyttige til forebyggelse af forstoppelse og tyktarmskræft, mens vand ud over at være afgørende for livet er vigtigt for at hjælpe vores nyrer med at fungere ordentligt og for at hjælpe vores krop til at eliminere de toksiner og affald, du har akkumuleret, og som du ikke længere har brug for.

Men hvor mange kalorier de har frugter? Hvilke frugter er ideelle til folk, der følger en udtyndingsdiet? Find ud nedenfor med denne særlige post om kalorier af frugter.

Hvor mange kalorier giver de mest konsumerede frugter?

avocado		223 kcal
abrikos		46 kcal
blåbær		87 kcal
persimmon		64 kcal
kirsebær		60 kcal
vanillecreme æble		81 kcal
Rød blomme		50 kcal
Gul blomme		57 kcal
klementiner		45 kcal
kokosnød		300 kcal
hindbær		32 kcal
jordbær		34 kcal
Granadilla (passionfrugt)		17 kcal
Granada		72 kcal
Rødvin		39 kcal
kirsebær		50 kcal
fig		66 kcal
kiwi		50 kcal
lime		20 kcal
citron		40 kcal
mandarin		38 kcal
mango		61 kcal
æble		52 kcal
Passionsfrugt		52 kcal
fersken		39 kcal
melon		25 kcal
kvæde		29 kcal
Moras		39 kcal
appelsin		45 kcal
nektarin		44 kcal
mispel		45 kcal
papaya		27 kcal
pære		45 kcal
picotas		59 kcal
ananas		57 kcal
banan		82 kcal
grapefrugt		43 kcal
vandmelon		20 kcal
Hvid drue		62 kcal
Muscatel drue		70 kcal
Sort drue		60 kcal

Hvorfor skulle vi spise frugt hver dag (uanset hvilke kalorier de bidrager med)

Frugter er vigtige fødevarer i enhver diæt eller fødevaretype, der er afgørende for den store mængde vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer, der er gunstige for vores helbred.

Imidlertid har nogle absurde myter forårsaget, at nogle mennesker har tendens til ikke at se dem med så gode øjne, især når de følger en kost af vægttab. Og især, og frem for alt, for dets formodede kalorieindhold. Dette er især sket med visse frugter, såsom banan, avocado eller kokosnød.

Selvom det er rigtigt, at dets kalorieindhold kan være højere sammenlignet med andre frugter med lavere eller lavere kalorieindtagelse, er virkeligheden, at dets indhold i fiber, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer gør denne type frugt tilrådelig, altid. Det vil sige, at dets bidrag til næringsstoffer kompenserer meget for det større energiske bidrag af denne type frugt.

Og hvad er fordelene ved at indtage frugt hver dag?

Høj fiberindhold:Selvom fiberbidragene er interessante, skal vi også forbruge deres hud, sandheden er, at vi også finder fiber indeni, selvom i mindre mængder. Fiber er afgørende for at nyde en god tarmtransit, forhindrer forstoppelse og også at opretholde blodkolesterolniveauer på optimale niveauer.
Rig på antioxidanter: Antioxidanter er afgørende for at bekæmpe de negative virkninger af frie radikaler, hvilket får vores celler til at blive for tidlige og kan øge risikoen for kræft og andre kroniske sygdomme. Mange frugter er rige på naturlige antioxidanter, herunder C-vitamin.
Højt vandindhold: Frugter er især rig på vand. Hvad sammen med andre stoffer med diuretisk virkning er ideelle til at forhindre væskeretention.

Som vi ser, er det altid en god undskyldning at nyde en god del af frugt. Nøglen? Forsøg at forbruge frugt, når vi vil, uanset om det er før, efter måltider, morgenmad eller middag. De bliver ikke fede, og de er enormt sunde.

Flere oplysninger | Kalorier i mad Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad