Hvordan man taber sig uden slankekure: 5 tips

Beslutningen om at tabe sig, ud over at være forbundet med et æstetisk eller skønhedskoncept, er også relateret til mennesker, der dagligt søger mere effektive måder at opretholde et sundt og langt liv på.

Men det handler ikke om at holde op med at spise for at slippe af med det irriterende fedt. Diætene skal være forbundet med strenge, men kontrollerede spisevaner, der er effektive for at opnå resultater, samtidig med at nogle organismer holdes i perfekt stand.

I denne note ønsker vi at tilbyde dig fem tip relateret til de skikke, du kan tage fra nu af for at reducere de ekstra pund uden at true dit helbred.

5 tips til at tabe sig uden slankekure

1. Glem gluten

Selvom gluten i sig selv ikke er en ingrediens, der har større negative virkninger på folkesundheden (undtagen dem, der lever med en bestemt tilstand, som f.eks. Autisme), falder dets udseende sammen i fremstillingen af ​​produkter med højt kalorindiveau.

Og er det gluten, som kun er en række proteiner, vi kan finde i korn som hvede, byg og rug, samt nogle typer korn.

Hvis du har tænkt dig at lave denne kost, skal du huske på brød, kager, tilberedte saucer, tærter og kager samt alkoholholdige drikkevarer som øl.

Der er også gluten i havre, men du kan forbruge det i små mængder uden at blande det med fuldmælk, så det ikke har en negativ indvirkning på din organisme.

Også de fleste forarbejdede fødevarer indeholder denne ingrediens, så sørg for at læse etiketterne og undgå at indtage disse varer med tilsatte sukkerarter og andre mindre sunde genstande.

Anbefalinger: Hvidt kød som kylling, laks, rejer, ris, mørk chokolade, linser og gulerødder er nogle af de fødevarer, der ikke har gluten, som du kan indarbejde i din daglige kost.

2. Nul kulhydrater!

Vi har nogensinde hørt om kulhydrater, og ingen synes at have den bedste idé om dem. Ifølge videnskabelige undersøgelser kan det forværrede forbrug af fødevarer baseret på disse få dig til at få en masse vægt, samt bringe dig en række sundhedsmæssige komplikationer som diabetes, hypertension og hjerteproblemer.

Som med enhver kost handler det ikke om at stoppe med at spise, men om at lære at spise mere og bedre, så det første du skal vide om er fødevarer, der indeholder kulhydrater, såsom mejeriprodukter, brød, oste, sukker og forarbejdede fedtstoffer.

For at modvirke kulhydrater skal du øge dit proteinindtag, så din krop vil ikke spilde mere energi end det skulle.

Prøv at forbruge rødt kød og kylling, samt korn og grøntsager.

3. Følg en middelhavsdiæt ...

Ifølge medicinske undersøgelser blev det i løbet af årtiet af 60'erne bevist, at hele befolkningen i Spanien, Italien eller Grækenland havde en meget høj levetid på grund af den mad, de brugte.

Eksperter har kaldt "Middelhavsdiet" med det navn takket være produkterne fra den pågældende region i verden og dens fantastiske egenskaber, blandt andet havets frugter som fisk og skaldyr.

Grundlaget for denne diæt er i balancen mellem forbrug af frugt, grøntsager, korn og fuldkornsbrød samt krydderurter, krydderier og selvfølgelig enhver form for tunge eller skaldyr.

Hvad du kan spise moderat er røde kød, fjerkræ som kylling og kalkun, og produkter af mejeriprodukter som ost eller yoghurt. Vær også opmærksom på, at sukkerarter, raffinerede korn og forarbejdede fødevarer generelt er dine værste fjender.

4. ... Eller vælg paleo kost

Mange mennesker i verden følger "paleo dietten", som ikke er mere end vane med at spise organiske, uforarbejdede fødevarer uden tilsat indhold på grund af deres høje niveauer af natrium, sukker og fedt generelt.

Blandt forslagene fra "paleo dietten" fremhæves forbruget af "rene" fødevarer som rødt kød, kylling, kalkun, lam, blandt andre, der ikke er blevet behandlet. På den anden side, hvis du spiser frugt og grøntsager, får du også gode resultater.

Du bør undgå forbrug af pasta, ris, brød, mejeri, slik og noget andet produkt, der kræver for meget fremstilling eller forarbejdning til endelig emballering.

5. Sæt de tre F'er i praksis

At diæt er ikke kun nok til at spise godt, men det er også vigtigt at have mental styrke, vænne din fysiologi og udføre fysiske aktiviteter som et supplement til alt.

Det første koncept, du skal gøre din del, er ikke at spise så mange fødevarer, der gør dig ondt, mens du i det andet skal reducere dit kalorieindtag (500 dagligt ville være ideelt) og sove bedre. Og selvfølgelig vil komplementære øvelser hjælpe dig med at få gode resultater og vil hjælpe dig med at føle dig bedre på alle måder.Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerSlankende kost

Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG! (Marts 2024)