Daglige kalorier behøves
Gennem vores kost og egen kost giver vi kroppen den energi, den har brug for til at udføre alle de funktioner, den udfører til enhver tid, og vi leverer også de næringsstoffer, det har brug for dagligt.
Denne energi er bidraget af de forskellige kalorier, kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, som vi finder i de forskellige fødevarer, vi forbruger hver dag.
Derfor er der en mængde anbefalede daglige kalorier at vi skal forbruge for at give vores krop den energi, den har brug for. Afhængigt af om du er mand eller kvinde, og den fysiske aktivitet og livsstil, som personen følger, vil disse kaloribehov variere. Men vær forsigtig, da overflødige kalorier opbevares i vores krop i form af fedtstoffer.
Anbefalet daglige kalorier
Kalorier nødvendige pr. Dag
- Mand: Mellem 2.000 og 2.500 Kcal. / Dag.
- Kvinde: mellem 1.500 til 2.000 Kcal./dag.
Vi skal huske på, at denne mængde kilokalorier, der kræves pr. Dag, afhænger igen af personens livsstil; det vil sige i deres erhverv afhængigt af den fysiske aktivitet og den livsstil, der følger.
For eksempel, hvis en mand vejer 90 kg og opretholder en sund vægt baseret på hans højde og fysiske udseende (du kan vide mere med vores BMI-kalkulator), skal du forbruge 2160 kalorier hver dag, der er nødvendige for at opretholde din basale metabolisme.
Billede | NickNguyen Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
