Sådan forbedres sundhed i efterår og vinter
Som vi allerede har diskuteret ved mange lejligheder, efterår Det er en sæson af transformationer, der som vi godt ved, har stor indflydelse på vores sindstilstand såvel som fysiske.
Selv om det virker for os, at vores krop og selve livet forbliver det samme, er der i vores indre en række ændringer, der hjælper os med at tilpasse sig faldet i temperaturer og faldet i sollys.
Mange eksperter er enige om, at lige efter sommeren opstår den såkaldte "post-holiday downturn", der hovedsageligt består i en stigning i symptomerne på begge stress som af angst.
Der er nogle tricks, der hjælper os med at forbedre vores sundhed efter ankomsten af efterår og vinter. Kort sagt, det er blot nogle få enkle trin, som, hvis de følges, vil hjælpe os med at nyde disse smukke årstider:
- Sov som nødvendigt for at blive udhvilet / som. Undgå at sove om natten og sove nok timer (syv eller otte). På denne måde vil vores hud se mere lysende ud og hvile, og vores immunsystem vil forbedre.
- Spis og spis sundt, i tilstrækkelige mængder og alle, især forøgelse af indtaget af begge frugter fra og med grøntsager.
- Flyt! Træning, enten gå i en halv time / en time hver dag, eller endda øve jogging.
- Vi har allerede hørt om nogle af de vigtigste fordele ved drikkevand. Anbefalingen i dette tilfælde er at tage store mængder vand, hvilket igen hjælper med at hydrere vores hud.
- Slap af og nyd efteråret og vinteraften. På denne måde vil du holde stress og angst i skak.
Hvis du har været interesseret, kender denne note nogle af naturlige midler, som phytotherapy tilbyder os til efterår og vinter.
