Hvordan har man et sundt fordøjelsessystem?
Der er mange problemer, der i en vis forstand kan påvirke vores fordøjelsessystemet, der ankommer - med det - at opstå problemer som irriterende som Fordøjelsesbesvær eller tung fordøjelse, forstoppelse, diarré, gas eller den frygtede tilbagesvaling.
Det er også rigtigt, at visse spisevaner kan have en negativ indflydelse, når det kommer til at nyde en sundt fordøjelsessystem. For eksempel er det almindeligt, at mange mennesker i dag, med det niveau af stress og angst, vi har, har tendens til overspisning. Dette er meget negativt, da vi udover at spise mere gør det hurtigt, så vores mave ikke kan fordøje det, vi spiser godt.
Men er der nogle retningslinjer, tricks eller grundlæggende tips, der kan hjælpe med at få en sundt fordøjelsessystem, så man undgår de fleste af de problemer og lidelser, der kan påvirke vores fordøjelsessystemet?
Som vi har set i en anden lejlighed, fiber Det er vigtigt at kunne opretholde sundt og sundt vores fordøjelsessystem, især fordi det er nødvendigt for dets mange fordele og netop ikke kun at bekæmpe forstoppelse.
Sådan har du et sundt og sundt fordøjelsessystem
Derfor anbefales det dagligt at tage meget fiber, især de fødevarer, der er rige på fiber: korn, bælgfrugter, grøntsager og frugter ( komplekse kulhydrater), selv om disse sidste er vi nødt til at spise dem alene, da de gærer hurtigt.
At drikke masser af vand er også afgørende for at sikre, at vores fordøjelsessystem fungerer korrekt, som vi så i noten på Fordele ved drikkevand: mindst otte glas, der kommer til at være omkring 2 liter vand om dagen.
Det anbefales ikke spis mejeri og kød på samme tid, da begge fødevarer indeholder mange proteiner, og derfor bliver vores fordøjelse meget langsommere; ligesom vi tilføjer kød til komplekse kulhydrater.
En rigtig god mulighed er at gå efter måltider, ja uden at gøre for stærk, omfattende eller anstrengende motion.
Efter disse enkle retningslinjer vil vi gradvist forbedre vores fordøjelsessystem
Billeder | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerfordøjelse
