Sådan undgår du karpaltunnelsyndrom, hvis du arbejder med computeren
I dag er det svært at finde mindst én computer (enten stationær eller bærbar) i de fleste virksomheder, hvilket naturligvis afhænger af din hovedaktivitet. Således er det for eksempel i en restaurant almindeligt at have en computer, der tjener til at registrere, hvad der kræves af hver tabel, og at oprette konti i et agentur afhængigt af antallet af rådgivere og administrativt personale, er det mest almindelige at have mere end en . Og selv om det er et væsentligt element i øjeblikket, er det sandt, at misbrug af computeren Det kan føre til alvorlige helbredsproblemer, især ikke kun på kort sigt, men også på lang sigt.
Rygsmerter bliver faktisk et af de mest almindelige problemer, især forårsaget af at sidde forkert foran computerskærmen og vedtage en dårlig kropsholdning. Det mest normale er, at vi i begyndelsen af dagen sætter os på den rigtige måde, men så som arbejdstidens fremskridt har vi tendens til at ændre vores stilling, bogstaveligt talt lade os falde på stolen. Den mest oplagte løsning er også den rigtige: Sæt lige, med ryggen mod ryglænet og undgå altid at falde på det.
Men hvis der er en tilstand eller lidelse, der sjældent tages i betragtning, og det kan også forårsage mange problemer i fremtiden tendens til at opstå som et resultat af en dårlig position af håndleddet, når du bruger musen og tastaturet: den der hedder karpaltunnelsyndrom.
Hvad er karpaltunnelsyndrom og hvad består det af?
Karpaltunnelen består af en slags smal passage, der ligger i bunden af hånden, hvor vi finder forskellige ledbånd, sener, knogler og medianernen. Det vil sige, at det er en slags løber eller kanal placeret på forsiden af håndleddet, som er placeret mellem det ringformede karpal ligament og håndledene.
Denne nerve giver bevægelse og fornemmelse ved siden af håndfladen, herunder palmarens side af tommelfingeren og midter-, indeks- og ringfingre, der styrer følelser og impulser til nogle små muskler i hånden.
Karpaltunnelsyndrom er en sygdom, der forårsager skade på medianen, når denne nerve komprimeres eller strammes i håndleddet som følge af fortykkelse af de irriterede sener eller enhver anden betændelse, der indsnævrer tunnelen.
Hvad er dens symptomer?
Det er almindeligt, at symptomer begynder gradvist. I starten føles det brændende, følelsesløshed med kløe, der er placeret i håndfladen og fingrene, og også en ubehagelig prikkende fornemmelse, der opstår meget ofte. Disse symptomer vises normalt i en eller begge hænder om natten, så den person, der lider, kan vågne op med behovet for at bevæge håndleddet eller hånden.
Selvom betændelsen ikke er synlig for det blotte øje, er det almindeligt, at fingrene føler sig hævede og ubrugelige. Præcis, når symptomerne forværres, kan prikken mærkes hele dagen med et fald i styrke.
Hvad skal jeg gøre for at undgå dette syndrom, hvis jeg arbejder med computeren?
Brug puder, når du bruger musen og tastaturet
En dårlig position af håndleddet, når vi bruger musen og tastaturet, er en almindelig årsag til udseendet af karpaltunnelsyndrom, især når denne dårlige placering strækker sig over tid (for eksempel fordi vi arbejder hver dag i lange timer foran computeren).
En simpel, nyttig og økonomisk løsning er at bruge en korrigerende pude, der hjælper håndledsstøtten, når vi bruger musen og tastaturet. De er normalt ergonomiske gelpuder, der har specialiseret støtte til den rette støtte af håndleddet. Det er også vigtigt at opretholde en korrekt placering af håndleddet, så det altid er lige og aldrig bøje det.
Hvil dit håndled
Hvis du arbejder i mange timer foran computeren, er det tydeligt, at du gør overdreven brug af håndleddet, især når du flytter det til at skrive på tastaturet eller at bevæge dig rundt på skærmen med musen.
Hvis ja Det er tilrådeligt at lave nogle pauser for at slappe af håndleddet og hvile hånden. Derudover er det nyttigt at stå op fra stolen og flytte i et par minutter og strække kroppen.
Gør håndled øvelser så ofte
Håndled øvelser er meget nyttige til at forhindre carpal tunnel syndrom og for at lindre smerte, når vi allerede har det.De anbefales at øve dem i begyndelsen af arbejdet, hver 3. time og i slutningen: læg hænderne sammen foran brystet lige under hagen; Sænk langsomt dine hænder til din talje og hold dem tæt på din mave (altid med dine palmer sammen), indtil du føler en moderat strækning under underarmene.
Du skal opretholde denne position i mindst 30 sekunder og gentage 3 til 9 gange. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
