Kost af zonen: afbalanceret og tilstrækkelig kost til at tabe sig

Både overvægt og fedme er blevet to alvorlige sundhedsproblemer for et stort antal mennesker. Et eksempel: i de sidste 14 år i vores land er tilfælde af overvægt øget farligt 200%.

Derfor er det vigtigt at følge en vægttab kost, der hjælper ikke kun med at tabe sig, men udgør ikke en fare for vores eget helbred. Alle er opmærksomme på eksistensen af en stor mangfoldighed af kostvaner, der begrænser bestemte fødevaregrupper, som i det lange løb ikke kun tillader vægttab, men øger den såkaldte rebound-effekt og producerer også ernæringsmæssige ubalancer, der kan være alvorlig.

For eksempel kan vi nævne en populær kost i dag baseret på det eksklusive forbrug af proteiner og reduktionen til næsten nul kulhydratforbrug, som i det sidste år tilsyneladende har deflateret netop fordi mange af de mennesker, der har De har ofte kontrolleret dens konsekvenser for deres eget helbred.

Derfor står vi over for effektive kostvaner, der forfølger en ernæringsbalance, og det hjælper ikke kun med at tabe sig og fjerne fedt, men også at tage sig af vores helbred, det er altid noget ekstremt vigtigt. Som det er tilfældet med den såkaldte Kost af zonen.

Hvad er Zone Diet?

Det er et nyt næringsbegreb skabt af den amerikanske biokemist Dr. Barry Sears, der har været enormt accepteret i en lang række lande netop på grund af den effektivitet, som vi angav i de foregående linjer.

Det er en sund spisestil kendetegnet ved opnå en korrekt hormonbalance. Til dette, i modsætning til andre kostvaner, foreslår en afbalanceret kost blandt alle næringsgrupperne: 40% kulhydrater, 30% protein og 30% fedt tilsættes til hvert måltid. Derudover bidraget fra omega 3 essentielle fedtsyrer er afgørende.

Vi skal huske på, at vi ikke står over for en restriktiv kost med hensyn til, hvad mad at spise og dets kombination, så det der er ikke behov for at veje maden, og det er muligt at kombinere dem frit mellem dem.

Fordele ved Zone Diet: hvorfor vælge det?

Grundlæggende ikke kun fordi det er en kost, der foreslår en balance mellem alle grupper af næringsstoffer og ikke begrænser nogen gruppe. Dette tillader det opnå en optimal vægt på en afbalanceret måde, taber fedt og ikke muskelmasse.

Her fremhæver vi de vigtigste fordele:

Forbedrer kolesterol og triglyceridniveauer.
Det hjælper med at opretholde stabile glukose- og insulinniveauer.
Optimerer immunsystemets funktion, hvilket reducerer risikoen for at blive syg.
Forbedrer og forhindrer kroniske sygdomme.
Øger fysisk, mental præstation, energi og bringer vitalitet.
Forynder hud, hår og negle.

Beregning af ernæringsbehov

Kosten definerer, hvad vi skal spise hver dag i antal blokke. For at vide, hvor mange blokke vi kan spise om dagen (eller hvad er det samme, hvad er vores antal blokke), skal vi tage højde for procentdelen af kropsfedt, mager fedt og fysisk aktualitet blandt andre faktorer.

For eksempel er en blok opdelt i 40% kulhydrater (1 enhed kulhydrater, som svarer til 9 gram netto kulhydrater), 30% protein, der svarer til 7 gram netto protein (1 enhed af proteiner) og 30% fedt, hvilket svarer til 3 gram netto fedt (1 enhed fedt).

Lad os give et eksempel: For en mand med medium lav fysisk aktivitet skal han have 14 blokke om dagen, mens en kvinde med samme fysiske aktivitet skal bruge omkring 11 blokke om dagen.

Produkter af Zone Diet

For at fuldføre kosten og for at kende lettere antallet af blokke vi spiser hver dag, er en meget god idé at vælge den EnerZona produkter, som består af en bred vifte af produkter, der hjælper dig med at opnå 40-30-30 forholdet på en enkel, nem og behagelig måde.

Vi opsummerer nedenstående produkter, du kan købe:

Supper og cremer: Vi finder en lækker fløde af svampe, så appetitlig i efterår og vinter og en fløde af grøntsager.
Søde snacks, Minirocks og kager: blandt kagerne kan vi vælge havregryn, chokolade og kokoskager. Minirocks er lækre crunchy chokolade omgivet af chokolade. Mens mellem stængerne kan vi vælge chokolade, kokos, appelsin, vanilje, yoghurt og ostkage.
Instant Meal Smoothies: De er rystelser af smag og behagelig tekstur, som fremstilles ved at opløse det i skummetmælk eller vand og kan tages varmt eller koldt. Du kan finde dem med smag af chokolade, jordbær og cappuccino.
Salty snacks: Pakker med 3 kiks hver, uden derivater af mælk eller gær og med et højt fiberindhold. Du kan vælge mellem Middelhavet smag og sort oliven.
Sojaproteiner: sojaprotein 90%, der består af et proteintilskudspulver, der bliver en ren proteinkilde, egnet til folk, der følger med lavt proteinindhold.
Omega 3 fedtsyrer: kosttilskud rig på omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere risikoen for kroniske sygdomme, hjerte og leddegigt. Derudover forbedrer den koncentration og vitalitet.

Vi forlader dig med en prøve af produkterne, som vi har forsøgt:

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerdiæt