Morgenmad til god fysisk præstation
Mange undersøgelser har vist, at man nyder godt morgenmad Det er vigtigt at starte dagen godt, især fordi vi ved hjælp af de forskellige fødevarer, vi bruger i dette første måltid på dagen, giver vores krop de nødvendige næringsstoffer, som vi har brug for hele morgenen, og det hjælper os især med at forhindre træthed.
Og det er, at at vælge en sund morgenmad giver os mange fordele, især hvis vi vælger de bedste mad til morgenmad.
Men hver gang det har tendens til at være mere almindeligt, at mange mennesker har tendens til at springe over morgenmad, tænker på den måde, at de vil tabe sig og reducere disse ekstra kilo, eller simpelthen fordi de ikke er sultne, når de rejser sig.
Dette er en alvorlig fejl, primært fordi, gennem morgenmad, vores krop modtager signalet om, at det skal sættes i "march" og indtager på denne måde alle næringsstoffer og kalorier, som vi har brug for hele morgenen, for ikke at blive trætte eller trætte.
Mejeriprodukter og derivater
De fremhæver frem for alt fødevarer som mælk, yoghurt, ostemasse eller ost. Det er også muligt at tilføje smør, selvom det altid er moderat på grund af fedtindholdet.
Mejeriprodukter giver vitaminer (især A, D og B2) samt vigtige mineraler som calcium og fosfor.
frugter
Mens det er rigtigt, at det er tilrådeligt at spise 3 til 5 portioner frugt hver dag, er der ingen tvivl om, at morgenmad kan blive en af de første måltider, hvor vi tilføjer frugter.
De er vigtige fødevarer, da de giver os vitaminer, mineraler, fiber og vand.
stivelsesholdige
De er lige så vigtige fødevarer til morgenmad, da de er rige på kulhydrater, der engang forbruges, forvandler vores krop dem til glukose (energi).
Selv om du kan tilføje kager eller cookies lejlighedsvis, er det bedst at vælge morgenmadsprodukter eller brød i alle versioner.
Billede | vxla Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermorgenmad
