Hvorfor mysli er god til morgenmad

Start dagen med en energi morgenmad, baseret på hundrede procent naturlige fødevarer er den bedste mulighed for at starte morgenen på højre fod, da det giver os den energi, som vores krop har brug for at komme på arbejde. På denne måde har vi allerede ved en tidligere lejlighed talt med dig om De 5 bedste mad til morgenmad. Særligt bemærkelsesværdige er mejeriprodukterne (såsom en del af ost eller en naturlig eller skummet yoghurt), drikkevarer af vegetabilsk oprindelse, frugt, fuldkorn, nødder og olivenolie.

Og hvis vi snakker om netop en nærende morgenmad og meget rig på energiDer er ingen tvivl om, at havre kan ikke gå glip af, da det er en lækker og vidunderlig korn, der skiller sig ud for sit høje indhold af komplekse kulhydrater, proteiner, opløselige fibre, omega-6 fedtsyrer, vitaminer (blandt hvilke vi kan nævne gruppe B og E) , og mineraler (såsom fosfor, magnesium, kalium, zink, calcium og jern), aminosyrer og enzymer, der gør det til en meget fordøjelsesfuld mad.

Når det gælder at nyde de forskellige ernæringsmæssige kvaliteter af havre, er det muligt at gøre det på meget forskellige måder, men to af dem skiller sig ud: i form af grød eller i form af müsli. Betragtes som en af de mest komplette fødevarer, der findes, som du sikkert ved, Mysli består af en blanding af havre og rug, frugt, hvedekim og nødder. Blandt de frugter, der oftest anvendes i dens udvikling, kan vi nævne æble og drue, mens nødder omfatter hasselnødder, valnødder og rosiner.

Hvis du er lidenskabelig for müsli, har tendens til at forbruge det sædvanligvis eller har tænkt på at starte det, vil vi fortælle dig, hvorfor det bliver en af de ideelle fødevarer til din daglige morgenmad.

De utrolige fordele ved mysli

1. Muesli ernæringsmæssige kvaliteter

Muesli er en sund mad, der er ekstremt rig på vigtige næringsstoffer. Det bidrager frem for alt:

Komplekse kulhydrater: Det er en mad, der giver mæthed, så forbruget giver en længere satiating effekt, ideel til at give vores krop den energi, vi har brug for hele morgenen (hvis vi forbruger det til morgenmad).
Meget rig på vitaminer: Mysli er en mad, der er ekstremt rig på vitaminer. Særligt bemærkelsesværdige er B-vitaminerne (især B1, B2, B3, B5 og B9 samt vitamin E, C og K).
Højt mineralindhold: Det er også en meget rig mineralsk mad, blandt andet skal vi nævne fosfor, magnesium, zink, kalium, jod og natrium.
Rig på fiber: 100 g mysli giver 8 gram fiber. Som du sikkert ved, er fiber afgørende for at opretholde korrekt tarmtransit, såvel som for at forhindre forstoppelse.

2. Fremragende mod forstoppelse og forebyggelse

Da mysli er en meget rig fiberføde, bliver den en ideel naturlig mulighed i tilfælde af forstoppelse, en meget almindelig lidelse, der rammer millioner af mennesker verden over hver dag.

Det regelmæssige forbrug af mysli hjælper både med behandling og forebyggelse, da de er rige på fiber letter og regulerer tarmtransitering, så det forbedres naturligt.

3. Hjælp med at reducere kolesterol

Muesli er en sund mad, der ikke indeholder kolesterol. Desuden indeholder det ikke kun det Det hjælper også med at reducere det helt naturligt, takket være indholdet af essentielle fedtsyrer, især omega-6 fedtsyrer.

Derudover Det er nyttigt at reducere høje niveauer af LDL-kolesterol og øge HDL-cholesterol (også betragtes som god).

4. Meget komplet, ideel til graviditet

På grund af sin rigdom i vitamin B9 (folinsyre) er müsli ideel til gravid kvinders morgenmad. Det er et fundamentalt vitamin under graviditeten, hvilket hjælper med at forhindre deformationer i moderkagen eller forstyrrelser i fostrets udvikling, såsom fosterskader i hjernen eller rygsøjlen, forebyggelse af spaltet læbe, kløft gane eller barndom leukæmi.

5. Stort energibidrag

Mysli er en ideel opskrift på morgenmad for sit store energibidrag, da det er meget rig på komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at det er en fødevare, som giver energi langsomt hele morgenen. Derfor er det også en interessant mad til mennesker med diabetes.

Faktisk, 1 kop mysli forsyner 177,75 kcal., der er ekstremt rig på sunde fedtsyrer.

Hvordan laver müsli hjemme?

For en tid siden forklarede vi i en tidligere note hvordan man laver mysli nemt hjemme. Ved denne lejlighed ønsker vi at genoprette denne opskrift, så du kan opdage, hvordan du forbereder det, så du kan nyde det ved morgenmad.

Hvad har du brug for?: 1 spiseskefulde havregryn flager, 1 håndfuld nødder, et halvt æble, 4 spsk almindelig yoghurt (kan også være mælk eller vegetabilsk drikke), 3 spsk vand, halv æble og honning eller hele rørsukker (at sødes) .
Skridt til at uddybe det: natten før afrejse i en skål eller skål blødning havregryn sammen med vandet. Den næste dag, når du går for at spise den, dræne havregryn flager. Vask æblet godt, skræl det og skær det i halvt. Sæt havreflagerne i en kop, rist æblet og tilsæt yoghurt. Tilsæt nødder og søde med honning eller sukker.

Som du kan se er udarbejdelsen af müsli så enkel, at der ikke er nogen tvivl om, at det er bedst at altid forsøge at gøre det selv hjemme, da vi vil nyde en nærende og ekstremt sund morgenmad eller snack uden tilsatte sukker eller usunde fedtstoffer. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermorgenmad