Hvornår skal man påføre varme til en skade

Som vi allerede har opdaget i en tidligere note, hvor vi besvarede spørgsmålet hvornår man skal anvende kold i en skadebåde i den professionelle sportspraksis og i den rutinemæssige øvelse af motion er det helt normalt, at skader opstår. Et slag, et twist, en forstuvning, en kontraktur ... og endda en muskel og / eller fælles skade kan opstå, når vi løber eller udøver en anden fysisk træning.

Som vi forklarede i den forrige artikel, efter at der er frembragt en læsion, er det almindeligt, at der opstår blødninger, som hurtigt spredes ind i vævene, som endelig frigiver en række stoffer, der udløser den inflammatoriske proces, som derefter stammer fra den traditionelle betændelse og smerte.

Men når vi løber eller går alene (det er ikke professionelt) og lider af en bestemt sportsskade er det almindeligt, at vi er i tvivl om, hvornår vi skal anvende koldt og hvornår der skal påføres varme på skaden, så det er normalt at lave fejl, at Endelig forhindrer de den korrekte udvikling af læsionen.

Når vi opvarmer et bestemt område af vores krop, har det en tendens til at forårsage en stigning i blodgennemstrømningen, forøgelse af vævets fleksibilitet og en acceleration af metabolisme gennem vasodilation. Resultatet? Det har en afslappende virkning, som er meget gavnlig for led og muskler.

Derfor er det bedst at anvende varme i det skadede område efter 48 timer efter skaden, eller i tilfælde af kroniske tilstande som slidgigt, arthritis, nakkesmerter og reumatiske smerter.

Det er derfor nyttigt at anvende varme i tilfælde af ledstivhed, reumatisme og kontrakturer, men forudsat at de har passeret mindst 48 timer efter skaden. I de timer er det mest hensigtsmæssige at anvende kulde.

Det anbefales at kontrollere området fra tid til anden for at undgå forbrændinger. I dette tilfælde bør forbrændinger undgås hos patienter med sygdomme som rheumatoid arthritis og diabetes. emnerTræn sportskader

Café (full-length movie) (April 2020)