Hvad er bor, funktioner og anbefalede daglige mængder
Det har altid været overvejet bor som et element af de mest glemte, der næppe har relevans inden for menneskers sundhed. Faktisk var det først for ti år siden, da det blev opdaget, at dette sporstof kan have de vigtigste fordele for vores helbred, hvis det tages i meget lave mængder.
I den forstand skal det bemærkes, at bor kan findes i alle slags fødevarer, som f.eks. Visse frugter og grøntsager, som vi bør forbruge, hvis vi vil drage fordel af alle dens fordele, især for alle dem, der lider af problemer i dine knogler.
Af denne grund har vi fundet det meget interessant at fortælle dig i detaljer de egenskaber, som bor tilbyder for vores helbred, og som vi i sidste ende vil få livskvalitet til.
Fordele ved bor for vores helbred
I den forstand vil vi bede dig om at være meget opmærksom på følgende linjer, fordi vi gennem dem vil lægge stor vægt på dette område, så du bliver helt ude af tvivl.
Det favoriserer udviklingen af vores knogler
Bor er tæt forbundet med a Korrekt metabolisme af calcium, magnesium og fosfor, tre elementer, der er afgørende for at nyde sundere og stærkere knogler.
Af denne grund anbefales borforbrug i alle de mennesker, som de lider af gigt i alle deres led eller for dem der lider af osteoporose eller afkalkningen af knoglerne.
Det er gavnligt for nervesystemet
Det har også vist sig, at bor, takket være det høje magnesiumindhold, er det mest gavnlige for vores hele vores nervesystem. På den måde bør bor tage alle dem, der lider for eksempel af nogle hjerte-kar-sygdomme som hypertension.
Det skal også bemærkes, at bor forbedrer vores humør, beroliger os og gør os lad os sige farvel til stress og angst.
Styrker hele vores immunsystem
Bor er også det mest gavnlige for at styrke alt vores immunsystem. Derfor bør du øge dit forbrug i de tidspunkter, hvor vi er mere udsatte for influenza og forkølelse.
På denne måde er en god mængde bor under vintermånederne Det vil få os til at styrke vores forsvar og vi er mindre tilbøjelige til at lide virale billeder af denne type eller en anden form for infektion.
De fødevarer der er rigeste i bor
Nu hvor du allerede har kendt i dybden alle de Fordelene ved bor, nu vil du vide, hvilke fødevarer der er de rigeste i dette element.
- Frugter.Jordbær, blommer, ferskner, figner, abrikoser, pærer og æbler er meget rige på bor.
- Grøntsager og grøntsager Det har også vist sig, at nogle grøntsager som salat, kål, selleri, tomater, rødbeder og radiser har et højt indhold i dette element.
- Tørrede frugter Macadamia nødder, mandler og hasselnødder er også en uudtømmelig kilde til bor.
- Andre fødevarer Soja, vin og honning er andre fødevarer, der er meget rige på bor.
mad | Boreindhold (mg / 100 gr.) |
soja | 2,8 mg |
svesker | 2,7 mg |
rosiner | 2,5 mg |
mandler | 2,4 mg |
Rose hofter | 1,9 mg |
Jordnødder (jordnødder eller jordnødder) | 1,8 mg |
hasselnødder | 1,6 mg |
Datiles | 0,9 mg |
vin | 0,8 mg |
honning | 0,72 mg |
Tidligere betragtede mange ernæringseksperter bor som et mineral, der kun var nyttigt eller vigtigt for planter. Men for nylig er det blevet konstateret, at det i virkeligheden er et næringsstof, der ligesom andre kendte mineraler ville spille en afgørende rolle i vores kost.
Men selvom det er sandt, at vi endnu ikke har kunnet opdage de fleste funktioner, som bor opfylder i vores organisme, kender vi nogle af sine mere eller mindre vigtige fordele.
Hovedfunktioner af bor
- Det deltager i korrekt vedligeholdelse og udvikling af knogler ved at samarbejde med metabolisme af calcium, magnesium og fosfor.
- Ved at forstærke effekten af både calcium og magnesium kan det hjælpe med at reducere hypertension.
- Forbedrer immunsystemets reaktion på visse betingelser, idet det er nyttigt at øge forsvaret.
Egenskaber af bor, i resumé
- Flere undersøgelser har fundet ud af at det kan hjælpe med at reducere højt blodtryk (hypertension).
- Deltager i vedligeholdelse og korrekt udvikling af knogler.
- Det forbedrer vores forsvar, ved at forbedre vores immunsystems reaktion.
- Muskelafslappende virkning.
Anbefalet daglige mængder bor
I modsætning til andre mineraler skal vi huske på, at bor endnu ikke er defineret af medicinske specialister og ernæringseksperter som et væsentligt næringsstof for livet.Derfor er anbefalede daglige mængder bor endnu ikke defineret.
Mange næringsdrivende anbefaler dog, at det som et sporelement er fastsat, at den anbefalede mængde bor skal være mellem 0,5-1 mg om dagen.
Mangelsymptomer på brystmangel
Hos dyr kan bortfaldet medføre nedsat vækst. Men for øjeblikket er specifikke symptomer relateret til boremangel i vores organisme endnu ikke blevet anerkendt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermineraler
