Fødevarer, der ikke bliver fede

Begge på tidspunktet for at følge a vægttab kost, som når det kommer til at følge a afbalanceret kost For at kunne nyde en normal vægt er det vigtigt at vælge Sund og sund mad, rig på essentielle næringsstoffer til vores krop (vitaminer, mineraler, antioxidanter, proteiner med høj biologisk værdi, lavt fedtindhold og komplekse kulhydrater).

For at nyde godt helbred er det vigtigt at følge a sund kost, baseret på forbruget af friske, naturlige og sunde fødevarer.

Derfor er nøglen i fjerne usunde fødevarer eller fødevarer fra vores kost, som det er tilfældet med stegt, slik eller fødevarer med mættede fedtstoffer og transfedtstoffer.

En god mulighed er at vide, hvilke der er de bedste fødevarer, der ikke bliver fede, at vi udover at være sunde hjælper os, når det kommer til at nyde en passende vægt.

frugter

Frugter er meget sunde fødevarer. Faktisk anbefaler mange ernæringseksperter at forbruge 3 til 5 stykker frugt hver dag. Og generelt er langt størstedelen af kalorier og næsten uden fedt.

Følgende lysfrugter skiller sig ud (kalorier pr. 100 gram frugt):

vandmelon: Det er en frugt, der især er rig på vand, hvilket kun giver 20 kalorier pr. 100 gram.
jordbær: 33 kalorier.
abrikoser: 48 kalorier.
kirsebær: 60 kalorier.
hindbær: 33 kalorier.
kiwi: 50 kalorier.
mandariner: 45 kalorier
æbler: 50 kalorier.
fersken: 39 kalorier.
melon: 55 kalorier.
Moras: 38 kalorier.
appelsiner: 45 kalorier
pærer: 46 kalorier.

Grøntsager og grøntsager

Ligesom frugter, grøntsager og grøntsager De er også sunde fødevarer, lavt fedtindhold, i kalorier og også ekstremt lys. Fremhæver følgende (kalorier pr. 100 gram grøntsager):

Schweizisk chard: 23 kalorier.
auberginer: 20 kalorier.
broccoli: 24 kalorier.
græskar: 25 kalorier.
blomkål: 23 kalorier.
julesalat: 10 kalorier
julesalat: 12 kalorier.
asparges: 8 kalorier.
salat: 10 kalorier
agurker: 12 kalorier.
tomater: 17 kalorier.

Billede | kunstner i at gøre ingenting Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.