Hvad kan ikke mangle i vores kost
For at fungere med en vis vitalitet har vores krop en række fødevarer, der på en bestemt måde aldrig kan mangle i vores kost, især fordi de hjælper os for eksempel at holde os i form.
For ikke at være forgæves, for at kunne beskytte de indre organer og for at kunne bevare os i vores lokomotoriske system er det nødvendigt at nære det godt gennem livet.
Tag mærke til de fødevarer eller fødevaregrupper, der ikke kan gå glip af vores daglige kost.
Væsentlige fødevarer i vores kost
- Grøntsager (og grøntsager)
De indeholder C-vitamin, hvilket tæller som vi har set mange gange med antioxidantkraft, der hjælper med at neutralisere skaderne af frie radikaler.
De understreger i dette tilfælde asparges, selleri, persille, salat, kål eller agurker. - Blå fisk
De har omega-3'er, der hjælper med at reducere betændelsen i leddsygdomme. Derudover giver de også D-vitamin. - Vegetabilske olier
Ligesom blå fisk er forskellige vegetabilske olier også en meget vigtig kilde til både vitaminer og omega-3. - Frugter, nødder og frø
For at opretholde en sund kost er det nødvendigt at tage mindst 5 frugter eller grøntsager om dagen, især fordi de har mange vitaminer og mineraler, der hjælper os med at holde vores krop frisk. - Hele korn
Som vi kunne se i en tidligere note, er de meget rige på fiber, så det hjælper med at kontrollere vores vægt og favoriserer den korrekte funktion af fordøjelsessystemet, således at have a sundt fordøjelsessystem. - Mælk og mejeri
Calcium er afgørende for udviklingen af vores knogler, ud over at være rig på mineraler og vitaminer. Hvis du er allergisk over for lactose, anbefaler vi sojamelk. - vand
Eksperter anbefaler at tage mellem 1 og 2 liter vand om dagen, et must for at hjælpe vores krop til at forblive sund. Du kan vide mere komplette oplysninger i artiklen Fordele ved drikkevand.
