Nødder: vidunderlige fordele og hjertesundede egenskaber

Gennem mange artikler i NatureVia har vi fortalt dig fordele ved at indtage enhver form for møtrik, især de lækre og vidunderlige nødder. Men begge mandler, nødder, ligesom pistacienødder generelt De indeholder et væld af næringsstoffer, elementer og vitaminer, som ikke bør overses, når de udføres en sund og afbalanceret kost.

Under alle omstændigheder vidste du, at der findes forskellige typer nødder? De mest kendte er de populære Californien nødder, selvom de ikke er de eneste. Vi kan også nævne de vidunderlige Macadamia nødder, for eksempel.

Men gennem de følgende linjer vil vi detaljeret detaljere detaljer om, at nødder skal nyde en bedre kardiovaskulær sundhed.

Fordele ved nødder

Og af den grund vil vi først og fremmest dyppe ind i, hvad deres Vigtigste næringsstoffer, som vi skal tage hensyn til for at opnå livskvalitet. Vi vil opfordre dig til at være meget opmærksom på dette punkt, fordi disse oplysninger vil være meget nyttige for dig:

  • De er meget rige på mineraler. Blandt der skiller sig ud fosfor, kalium, zink og magnesium. Alle disse væsentlige elementer til at styrke vores immunforsvar og få alle vores knogler til at vokse sunde og stærke. De er også meget gavnlige for håret til at genoprette sin naturlige glans.
  • Højt indhold af vitaminer af type E og B. Den første forhindrer udseendet af frie radikaler og kan derfor hjælpe os med at reducere de negative virkninger af alkohol og tobak. For sin del fremmer vitamin B produktionen af ​​røde blodlegemer og beskytter os mod anæmi.
  • En stor kilde til omega 3 og 6 syre. Disse to fedtsyrer af naturlig oprindelse kan hjælpe os med at reducere blodkolesterolniveauerne betydeligt. Og derfor vil de også hjælpe os med at tabe sig og slippe af med de ekstra kilo.
  • De har polyphenoler. Disse komponenter er en række kemiske stoffer, der er meget til stede i nødder og i enhver tørfrugt. Dens forbrug anbefales stærkt til alle de mennesker, der lider af nogen hjerte-kar-sygdom eller kræft. Og så vil vi fortælle dig hvorfor.

Hvorfor forebygger valnødder hjerte-kar-sygdomme? Dine hjertesundede egenskaber

Sikkert efter at have læst disse første linjer har du været meget klarere alle fordele, der er til stede inden for nødder. Derfor nedenfor vil vi fortælle dig grunden til, at det anbefales at tage dem til dem, der er mere tilbøjelige til at lide et myokardieinfarkt, en sygdom, der især er meget almindelig hos mænd i en avanceret alder.

For det første må det nævnes, at alle fedtsyrerne til stede i disse nødder bidrager til at reducere kolesteroltalet i blodet. Og derfor vil denne situation gøre alle ilt effektivt når alle hjertets muskler hvilket får denne krop til altid at virke korrekt og funktionelt.

For sin del bør der også tages hensyn til nødder for behandle hypertension, en kardiovaskulær tilstand, som også senere kan udledes i et klart tilfælde af infarkt. Alt dette uden at sige, at disse nødder hjælper os rolig ned og slippe af med stress og angst det kan også have nogle virkninger af de mest negative for vores kardiovaskulære sundhed.

Hvordan kan vi tage nødder? Nogle nyttige tips

Vi fortsætter med at lukke denne artikel til fortælle dig om antallet af måder at tage nødder på, en tørret frugt, der følger vinde tilhængere på grund af sin mere end umiskendelige tekstur og smag:

  • I en ren håndfuld. Du skal bare fjerne den ydre skal for at tage en håndfuld og tage den, før du gør nogen sportspraksis. Du får et skud af ekstra energi samtidig med at du beskytter dit hjerte.
  • Som salat. Du kan ledsage nødder med en god mængde arugula, som du kan tilføje tomater og tun til din smag. Denne blanding vil være en god måde at tage vare på din linje, mens du nyder en lækker salat til dine frokoster eller middage.

Som vi kan se, er spise nødder den bedste måde at tage sig af vores hjerte og vores helbred. Faktisk vidste du, at de også leverer protein? Vi kan heller ikke glemme argininen, som også hjælper med at bekæmpe de mere end navngivne hjerte-kar-sygdomme. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerTørret frugt

7 fordele ved valnødder, som du sandsynligvis ikke kender til (September 2022)