Tips til at tage sig af sundhed om foråret

Hvert år efter en lang vinter fuld af regn, vind og kulde er det almindeligt, at mange mennesker ser frem til ankomst af forår, fordi vores landskab er oversvømmet med smukke og vidunderlige blomster, øger solens timer, og med det hele har vi tendens til at føle sig mere lykkelige og levende.

Af denne grund har det tendens til at sige, at blodet ændrer foråret, fordi det på grund af stigningen i solstråling og de ændringer, der forekommer i selve meteorologien, forårsager disse en virkning på vores krop, der resulterer i påvirkning af produktionen af visse hormoner. Da der er et lavere antal nat timer om foråret, varierer produktionen af ​​melatonin, hvilket fører til ændringer i både fysiske og følelsesmæssige reaktioner hos personen.

Men som hver sæson har den også sine tilbageslag. Et eksempel findes i udseende af de frygtede forår allergier. Den består af en meget almindelig proces, der påvirker mange mennesker på dette tidspunkt. Når vi lider af allergi, betyder det, at vores krop genkender som et stof kaldet allergen, hvilket fremkalder i det allergiske respons i dit immunsystem, hvilket igen giver anledning til en række kliniske manifestationer af sygdomme og allergiske reaktioner. Derfor er forårs allergi, og allergien til pollen i sig selv, producerer sæsonbetonet rhinitis, hvis symptomer har tendens til at variere fra en patient til en anden, men som regel er de karakteriseret ved irritation og kløe i øjne, næse, svælg og gane.

Hvis du vil nyde en foråret med sundhed, her er nogle nyttige tips, der hjælper dig med at tage vare på dit helbred i denne smukke og behagelige årstid.

1. Undgå forårsallergi og kontakt med pollen

Hvis du normalt lider af allergi, er det højst sandsynligt, at det vil stige i løbet af forårsmånederne. Hvis ja, er der nogle tips, du bør huske på, hvilket vil være meget nyttigt. Reducerer udendørs aktiviteter, især i de timer, hvor pollen er mere "aktiv": mellem 5 til 10 om morgenen og 7 til 10 om natten.

Undgå at gå ud på blæsende dage, da pollinering tendens til at være højere i disse dage, så pollenkoncentrationen er højere. På den anden side holde vinduerne lukket om natten, også de af vores køretøj, når vi går ud på gaden, og i tilfælde af brug klimaanlæg bruge det med filtre.

Som i enhver anden årstid med det formål at beskytte øjnene mod solen hver gang du går udenfor sætter du solbriller.

2. Få motion udenfor

Hvis du ikke lider af allergi, er motion i fri luft, når foråret kommer, en god mulighed for sport, god hygge og frem for alt at nyde de smukkeste billeder af denne sæson..

Husk at øvelsen af ​​motion er afgørende, især når det praktiseres regelmæssigt. Den er ideel til at nyde en god sundheds- og fysisk tilstand. Det er også meget interessant at hjælpe dig med at forbedre dit humør og føle dig bedre om dig selv.

Det er nok at øve mellem 30 og 40 minutter om dagen af ​​din foretrukne motion: det kan gå, løbe, cykle ... Selvfølgelig skal du huske at intenst eller overdreven motion ikke anbefales.

3. Pas på din kost og vælg frisk mad

Fødevarer er grundlaget for vores helbredDerfor er det vigtigt at opretholde en afbalanceret og varieret kost, så sund og sund som muligt. Det er meget interessant at vælge friske sæsonmæssige fødevarer, som giver alle de væsentlige næringsstoffer, som din krop vil have brug for i løbet af denne årstid: de er fulde af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der ikke må gå glip af.

Husk at vælge frugt, grøntsager, grøntsager og friske grøntsager. Hverken kan bælgfrugter, korn (også i sin integrerede version), fisk, hvide kød og nødder.

4. Lækker sæsonmæssige fødevarer

Der er ikke noget bedre end at nyde sæsonmæssige fødevarer, som du sikkert ved, er fødevarer, der kun kan findes på markedet visse måneder af året, fordi deres dyrkning eller produktion er specifik for disse tider. Dette sikrer os, at disse fødevarer bevare og vedligeholde alle deres ernæringsmæssige egenskaber intakt, såvel som deres fordele og organoleptiske kvaliteter.

I foråret kan vi nyde abrikoser og af jordbær, foruden at være allerede i maj måned med andre frugter, som vi finder især om sommeren, som det er tilfældet med kirsebær, vandmeloner og meloner.

Andre nyttige tips til at tage vare på dig selv om foråret

Ud over de råd, vi har givet dig, nedenfor, vil vi opdage andre pleje foråret Det vil hjælpe dig med at opretholde et godt helbred i denne smukke årstid. Det er sandsynligt, at nogle tip gentages, men vil hjælpe dig med at få dem endnu mere til stede:

  • Nu da solen begynder at udse, så prøv at tanere oftere, især når du skal være flere timer på gaden. Det er tilrådeligt at brune sig selv om vinteren, da skyerne endda kan producere en langt mere negativ indvirkning på vores huds sundhed.
  • Prøv at forblive altid godt hydreret, drikker rigeligt med væsker. Husk at det er tilrådeligt at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Du kan også vælge infusioner, tisaner eller te (for eksempel kold eller is, hvis du har varme).
  • Øv øvelse i de første timer om morgenen eller om aftenen for at undgå de hotteste timer.
  • Hvis du begynder at gå til stranden eller til svømmebassiner, skal du altid huske at tanke korrekt.
  • De mælkebælgs helbredelser ( egenskaber af mælkebøtte), er normalt nyttige i sæsonmæssige ændringer. For at gøre dette, skal du blot tage to kapsler før hvert måltid, eller 1-2 infusioner om dagen i en uge.
  • Hvis du lider af allergi, skal du være forsigtig med forårsallergier. For dette er det nyttigt at holde vinduerne lukket om dagen, især i de dage med det højeste niveau af pollen i miljøet og at afkøle huset om natten.

Billeder | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerforår

Få flotte og sunde roser (Juni 2024)